Miruna Purcel
Postul Crăciunului, cunoscut și sub numele de Postul Nașterii Domnului, este o perioadă de purificare spirituală și fizică, în care credincioșii se pregătesc pentru sărbătoarea Nașterii Mântuitorului. În această perioadă, mulți își îndreaptă atenția către alimentație, căutând să respecte tradițiile și, în același timp, să mențină un stil de viață sănătos. Printre cei care acordă o atenție deosebită dietei în timpul postului se numără și actrița Monica Bîrlădeanu, care a împărtășit recent cu fanii săi secretele unui post corect și echilibrat.
Monica Bîrlădeanu și provocările alimentare în timpul filmărilor
Începând cu 7 octombrie 2024, Monica Bîrlădeanu a fost implicată în filmările pentru noul serial „Betoane”, produs de Pro TV. Programul solicitant, care implică zile de lucru de până la 12 ore, a determinat-o pe actriță să își adapteze dieta pentru a se asigura că respectă regulile postului și, în același timp, își menține nivelul optim de energie.
„Am început să filmez ‘Betoane’, un nou serial produs de Pro TV, pe 7 octombrie. Sunt plecată aproape zilnic 12 ore de acasă și, cum urmez de principiu o dietă proteică, acum, în post, e mai dificil să-ți ‘aduni’ doar din legume necesarul de proteine zilnic, mai ales dacă nu poți sta acasă să-ți gătești„, a declarat Monica Bîrlădeanu.
Strategii pentru un aport proteic adecvat în timpul postului
Pentru a-și menține aportul necesar de proteine în perioada postului, Monica Bîrlădeanu a implementat câteva strategii esențiale:
- Alegerea legumelor bogate în proteine: Actrița optează pentru legume precum năut, mazăre, fasole și linte, care au un conținut proteic ridicat, evitând legumele cu un conținut mare de carbohidrați.
- Suplimentarea cu shake-uri proteice vegane: Pentru a se asigura că atinge necesarul zilnic de proteine, Monica consumă shake-uri proteice pe bază de plante, adaptate pentru perioada postului.
- Administrarea regulată a vitaminelor: Pentru a preveni eventualele deficiențe nutritive, actrița este disciplinată în privința administrării zilnice a vitaminelor, pregătindu-le de seara pentru a nu omite nicio doză.
- Consumul de migdale crude: Migdalele crude reprezintă o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase. Monica le are mereu la îndemână, inclusiv în geanta de personaj, pentru a le consuma pe parcursul zilei.
„Acum că a început Postul Crăciunului, zilnic sunt atentă la lucrurile astea: aleg mereu legume proteice (năut, mazăre, fasole, linte) față de cele cu conținut masiv de carbohidrați. Suplimentez cu un shake de proteine vegan, să fiu sigură că mi-am atins targetul zilnic de proteine. În post e mai greu. Sunt foarte disciplinată în legătură cu vitaminele zilnice (le pregătesc de seară), să am grijă să nu deprivez corpul de nimic (îmi fac analize și verific neapărat și B12). Nu-mi lipsesc migdalele crude de nicăieri (am până și în geanta de personaj)”, a explicat Monica Bîrlădeanu.
Importanța unei diete echilibrate în perioada postului
Adoptarea unei diete echilibrate în timpul postului nu doar că respectă tradițiile religioase, dar contribuie și la menținerea sănătății și a energiei necesare pentru activitățile zilnice. Prin includerea în alimentație a legumelor bogate în proteine și a suplimentelor adecvate, se poate asigura un aport nutritiv corespunzător.
Monica Bîrlădeanu subliniază importanța monitorizării constante a stării de sănătate, recomandând efectuarea analizelor periodice pentru a verifica nivelurile de vitamine și minerale esențiale, precum vitamina B12. Aceasta este crucială, mai ales în contextul unei diete vegane sau de post, unde sursele de vitamina B12 sunt limitate.
„Sunt foarte disciplinată în legătură cu vitaminele zilnice (le pregătesc de seară), să am grijă să nu deprivez corpul de nimic (îmi fac analize și verific neapărat și B12)”, a menționat actrița.
Prin adoptarea acestor măsuri, Monica Bîrlădeanu reușește să îmbine respectarea tradițiilor religioase cu menținerea unui stil de viață sănătos și activ, demonstrând că, cu o planificare adecvată, este posibil să trecem prin perioada postului fără a compromite sănătatea sau energia zilnică.
