Cristina Cohuț
Un obicei aparent banal, precum consumul zilnic de apă, poate avea un impact decisiv pentru o inimă sănătoasă. Un studiu amplu, publicat în European Journal of Preventive Cardiology, indică o legătură directă între nivelul de hidratare și riscul apariției hipertensiunii arteriale sau a insuficienței cardiace. Concluziile cercetării sunt bazate pe analiza a peste 400.000 de persoane pe o perioadă de 20 de ani. Rezultatele atrag atenția asupra unui pericol ignorat de mulți: sodiul seric, în limite aparent normale, poate semnala un risc cardiovascular crescut.
Ce arată studiile despre hidratare și sănătatea inimii
Studiul a fost realizat de o echipă de cercetători coordonată de profesorul Jonathan Rabinowitz, expert în biostatistică la Universitatea Bar-Ilan din Israel. Cercetătorii au analizat dosarele medicale ale pacienților asigurați în sistemul Leumit Healthcare Services. Au fost incluse persoane aparent sănătoase, care nu prezentau afecțiuni ce puteau influența nivelul de hidratare.
Cercetătorii au descoperit că nivelurile de sodiu din sânge, chiar dacă se aflau în intervalul normal (135–146 mmol/L), pot semnala riscuri crescute pentru sănătatea cardiovasculară. Mai exact, participanții cu un nivel de sodiu de 140–142 mmol/L prezentau un risc cu 13% mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială. Cei cu valori peste 143 mmol/L aveau un risc crescut cu 29% de hipertensiune și cu 20% de insuficiență cardiacă, relatează click.ro.
Această corelație a fost stabilită după ajustarea rezultatelor în funcție de factori precum vârsta, sexul, obiceiul de a fuma, indicele de masă corporală și nivelurile de potasiu. Conform autorilor, este vorba despre o asociere independentă între deshidratarea cronică ușoară și riscul de boli de inimă.
Ce înseamnă o hidratare corectă, în cifre
Organizațiile internaționale de sănătate recomandă un consum zilnic de până la 3,7 litri de apă pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Aceste cantități includ apa din toate sursele – băuturi, alimente și supe. Deși pare mult, studiul demonstrează că o hidratare corectă este esențială pentru prevenirea bolilor cronice.
În plus, cercetătorii sugerează utilizarea testului de sodiu seric ca indicator de risc. Astfel, un simplu test de sânge poate avertiza medicii asupra unei posibile deshidratări cronice, chiar înainte de apariția simptomelor evidente.
Profesorul Rabinowitz atrage atenția asupra faptului că hidratarea este un pilon fundamental în prevenția bolilor cardiovasculare, dar rămâne neglijat atât de pacienți, cât și de medici.
Ce înseamnă un nivel normal, dar cu risc ascuns
În general, valorile normale ale sodiului seric sunt cuprinse între 135 și 146 mmol/L. Cu toate acestea, studiul arată că, în special în cazul celor cu valori de 143 mmol/L și peste, riscurile cardiovasculare cresc semnificativ. Acest lucru sugerează nevoia redefinirii valorilor de referință pentru testele de laborator.
Această concluzie vine în contextul în care bolile cardiovasculare rămân principala cauză de deces la nivel global. În România, potrivit datelor oficiale, aproximativ 60% dintre decesele înregistrate anual sunt cauzate de afecțiuni ale inimii sau vaselor de sânge.
Un aspect interesant relevat de studiu este faptul că aproape 60% dintre participanți prezentau niveluri de sodiu în zona de risc, fără să fie conștienți. Acest lucru arată amploarea fenomenului și nevoia de măsuri preventive simple, dar eficiente.
Rolul sodiului și importanța echilibrului hidric
Sodiul este un electrolit esențial, implicat în menținerea echilibrului fluidelor în organism și în funcționarea corectă a mușchilor și nervilor. Totuși, un nivel ridicat de sodiu în sânge poate indica un aport insuficient de apă și un risc crescut de complicații cardiovasculare.
Studiul atrage atenția asupra unui fenomen adesea ignorat: deshidratarea cronică ușoară. Spre deosebire de deshidratarea severă, care are simptome clare (sete intensă, oboseală, amețeală), forma cronică este greu de detectat și poate persista ani întregi fără semne evidente.
În acest context, autorii cercetării recomandă ca medicii să țină cont de nivelul de sodiu seric chiar și atunci când acesta se încadrează în limite normale. Corelarea valorilor cu istoricul pacientului și stilul de viață poate ajuta la identificarea timpurie a riscurilor.
Ce spun specialiștii despre impactul real al hidratării
Mai mulți experți în sănătate publică susțin importanța acestei descoperiri. Hidratarea corectă nu trebuie privită ca o simplă recomandare generală, ci ca o strategie concretă de prevenție. În acest sens, includerea consumului de apă în rutina zilnică poate deveni un obicei salvator.
Medicii nutriționiști atrag atenția că nu doar cantitatea de apă contează, ci și distribuția consumului pe parcursul zilei. Consumul brusc de cantități mari nu compensează lipsa hidratării constante. Ideal este ca aportul de apă să fie fracționat, pentru a susține procesele metabolice și eliminarea toxinelor.
Un alt aspect subliniat de specialiști este calitatea apei consumate. Apa potabilă curată, filtrată sau de izvor, este esențială pentru menținerea echilibrului electrolitic. Evitarea băuturilor cu conținut ridicat de zahăr sau cafeină contribuie, de asemenea, la o hidratare eficientă.
