Mirela Loșniță
Fie că vorbim despre momentele când nu mai știi unde ți-ai lăsat cheile sau nu îți mai amintești motivul pentru care ai intrat într-o cameră, cu toții am experimentat acele momente de „blocaj” mental.
Memoria noastră poate fi uneori capricioasă, iar astfel de situații pot deveni frustrante. Totuși, există soluții pentru a gestiona și chiar a îmbunătăți memoria. Un cercetător de la Universitatea Cambridge a dezvăluit câteva trucuri ingenioase care pot fi de mare ajutor.
Relaxarea, cheia pentru recuperarea amintirilor
Profesorul Jon Simons, expert în neuroștiințe cognitive, susține că, paradoxal, efortul intens de a ne aminti ceva poate avea un efect contrar, împiedicându-ne să recuperăm acea informație. Conform cercetărilor sale, în loc să ne concentrăm excesiv pe amintire, ar trebui să încercăm să ne relaxăm sau să ne gândim la altceva pentru a permite memoriei să se reactiveze natural, potrivit Daily Mail.
„Ce se întâmplă când încercăm cu adevărat să ne amintim ceva este că, adesea, prin acel efort blocăm memoria să fie recuperată”, a explicat el.
Simons explică faptul că atunci când ne forțăm să ne amintim un detaliu, cum ar fi numele unei persoane sau locul unde am pus un obiect, de multe ori acest efort creează un blocaj mental. Creierul nostru, în loc să ne ofere răspunsul dorit, devine supraîncărcat și nu reușește să aducă informația în prim-plan. Abia când renunțăm la efort și ne concentrăm pe altceva, amintirea reușește să revină spontan.
„Și abia când acel efort pe care l-am depus se diminuează treptat și poate că ne gândim la alte lucruri sau pur și simplu ne calmăm și ne relaxăm, memoria poate fi recuperată.”
Acest fenomen, cunoscut și sub numele de „vârful limbii”, este unul dintre cele mai comune exemple de blocaj de memorie
Simons subliniază că acest sentiment de cunoaștere – că informația există undeva în mintea noastră, dar nu poate fi adusă în mod conștient – este ceva ce experimentăm cu toții din când în când. Ceea ce este fascinant este cât de frecvent se întâmplă ca, după ce renunțăm să ne mai gândim la acea informație, aceasta să reapară brusc și fără efort.
„Fenomenul pe care îl descrii, acel sentiment de «vârful limbii» pe care pare că l-ai avut, unde știi că este acolo, dar nu reușești să îl aduci în minte, este un sentiment foarte comun pe care îl experimentăm cu toții din când în când.
Acel sentiment – că știai că era acolo – sugerează că a fost una dintre acele amintiri care, dintr-un motiv sau altul, a înfruntat timpul și era ceva ce ți-ai amintit.
Și așa se întâmplă, și apoi este interesant cât de des poți să te chinui și să te chinui cu ceva și să încerci cu adevărat să îți amintești și să te zbați – și apoi în momentul în care te gândești la altceva, brusc îți vine în minte și aceasta este o experiență destul de comună”, a explicat cercetătorul.
Cum să faci față momentelor de „blocaj” mental
În fața unui moment de „blocaj” mental, în loc să te panichezi sau să insiști cu încăpățânare să îți amintești, încearcă să aplici una dintre tehnicile discutate anterior. Schimbarea focusului, relaxarea sau chiar simpla distragere a atenției pot ajuta creierul să deblocheze informația.
O altă abordare este să schimbi contextul sau activitatea. De exemplu, dacă te-ai blocat încercând să îți amintești ceva, ridică-te și fă o activitate diferită, cum ar fi o scurtă plimbare sau ascultarea unei melodii preferate. Astfel, permiți creierului tău să se relaxeze și să acceseze informația dintr-o altă perspectivă.
Memoria este un aspect complex al funcției cognitive, influențată de numeroși factori. Deși uitarea este un fenomen natural, există multiple strategii pe care le poți folosi pentru a îmbunătăți capacitatea de reamintire și pentru a reduce frecvența momentelor de „blocaj” mental. Aplicarea tehnicilor de relaxare, asocierea informațiilor cu imagini vizuale și menținerea unui stil de viață sănătos sunt doar câteva dintre modalitățile prin care poți să-ți antrenezi memoria și să eviți acele momente frustrante în care nu îți mai amintești unde ți-ai pus cheile sau de ce ai intrat într-o cameră.
