Redactia
Smoothie-urile sunt o invenție cu adevărat minunată pentru sănătatea noastră. Acestea sunt delicioase și conțin o mulțime de vitamine, ce ne dau doza zilnică necesară de energie. Totuși, sunt anumite băuturi de acest tip ce sunt cu adevărat perfecte pentru a le consuma dimineața, fiindcă ne dau energie!
Rețete de smoothie-uri de făcut dimineața. Îți dau un boost de energie
Iată ce băuturi de tip smoothie ar trebui să consumi dimineața, pentru a avea o energie debordantă întreaga zi!
Smoothie-urile sunt niște băuturi foarte versatile, astfel că ele pot fi preparate aproape din orice fruct sau orice legume pe care o avem prin frigider.
Foarte important, însă, este felul în care le combinăm pentru a avea un gust, bun dar și cantitatea folosită. În principiu, pentru prepararea unui smoothie avem nevoie de fructe. De exemplu, putem folosi banane sau fructe congelate.
În ceea ce privește lichidul, putem folosi apă, lapte, iaurt sau apă de cocos. Putem adăuga chiar și grăsimi sănătoase cum ar fi nucile sau 1/4 de avocat.
Un truc foarte interesant este că în smoothie putem pune și legume fără să le simțim neapărat gustul. Putem pune câteva frunze de spanac, de salată verde sau pătrunjel foarte bune pentru energia zilnică.
-
Smoothie cu banane și fulgi de ovăz
Ingrediente:
– 2 banane întregi coapte bine
– 2 cești de gheață
– 1/3 ceașcă cu iaurt
– 1/2 ceasa de fulgi de ovăz
-1/3 ceașcă cu migdale
Punem toate ingredientele în blender și punem gheața la final. Din cantitatea precizată putem face două porții.
-
Smoothie cu kiwi și pepene galben
Aveți nevoie de:
-2 căni de pepene galben curățat și tăiat cubulețe
-2 căni de gheață
-1/4 căni de kiwi curățat și tăiat cubulețe
-10 frunze de mentă proaspete
-1 lingură de zeamă de lămâie verde
-1 lingură (sau două) de miere de albine
Punem totul într-un blender și mixăm până obținem o pastă. Dacă este prea gros, putem să mai adăugăm lichid.
-
Smoothie cu pepene roșu și căpșuni
Aveți nevoie de:
-2 cești de pepene fără samburi, tăiat în bucăți;
-1 ceașcă de căpșuni;
-1 ceașcă de iaurt simplu fără grăsimi;
-câteva cuburi de gheață.
Punem totul în blender și amestecăm până la consistența dorită.
-
Smoothie cu fructe
de pădure
Aveți nevoie de:
-2 căni fructe de pădure
-1 banană foarte coaptă, decojită
-1½ cană de lapte
-2-3 linguri de miere lichidă, după gust
-1 iaurt mic
Punem ingredientele în blender și le mixăm până avem smoothie-ul delicios!
