Grigore Madalina
Ora de vară 2026. Data oficială a fost stabilită conform regulilor aplicate în Uniunea Europeană. Schimbarea nu influențează doar ceasurile, ci și ritmul biologic. Românii vor dormi cu o oră mai puțin în ultima duminică din martie. Experții recomandă ajustări treptate pentru o adaptare mai ușoară.
În 2026, România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte la 04:00. Practic, ziua de duminică va începe cu o oră pierdută din timpul de somn.
Echinocțiul de primăvară anunță zile mai lungi
Înainte de schimbarea orei, pe 20 martie 2026 are loc echinocțiul de primăvară. Acest moment marchează începutul primăverii astronomice în emisfera nordică. Durata zilei este aproape egală cu cea a nopții.
Din punct de vedere astronomic, Soarele se află exact deasupra ecuatorului Pământului și traversează ecuatorul ceresc din emisfera sudică în cea nordică. Această poziție este cunoscută drept punctul vernal. Tot atunci, Soarele răsare aproape perfect în est și apune aproape perfect în vest.
După data de 20 martie, zilele devin tot mai lungi, iar nopțile tot mai scurte. Procesul continuă până la solstițiul de vară, în jurul datei de 21 iunie, când se înregistrează cea mai lungă zi din an.
Când se schimbă ora în 2026
România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026. La ora 03:00, ceasurile se vor da înainte la 04:00. Schimbarea are loc cu o zi mai devreme față de 2025.
Diferența nu este rezultatul unei decizii speciale, ci al regulii aplicate în toate statele membre ale Uniunea Europeană. Ora de vară începe în ultima duminică din martie, iar ora de iarnă revine în ultima duminică din octombrie.
Pentru că datele calendaristice diferă de la an la an, ultima duminică poate cădea pe 29 sau pe 30 martie. În 2026, ultima duminică din martie este pe 29, ceea ce explică schimbarea mai devreme comparativ cu anul precedent.
Cum influențează ora de vară ritmul biologic
Specialiștii atrag atenția că trecerea la ora de vară afectează ritmul circadian, cunoscut drept ceasul biologic al organismului. Modificarea poate genera tulburări de somn, oboseală și dificultăți de concentrare.
În primele zile după schimbare, unele persoane pot resimți o scădere temporară a randamentului. Adaptarea este, în general, rapidă, dar poate fi mai dificilă pentru copii, vârstnici sau persoane cu program strict.
Experții recomandă ajustarea treptată a orei de culcare cu câteva zile înainte de schimbare. De asemenea, este indicată evitarea utilizării excesive a dispozitivelor electronice înainte de somn și menținerea unei rutine regulate.
Expunerea la lumină naturală dimineața poate accelera adaptarea. Organismul are nevoie de câteva zile pentru a se sincroniza cu noul program.
De ce se aplică încă schimbarea orei
Sistemul schimbării orei a fost introdus pentru a valorifica mai bine lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie. În prezent, acest mecanism este încă utilizat în aproximativ 40% dintre țările lumii.
Potrivit datelor publicate de Statista, aproximativ 60% dintre state au renunțat la modificarea orei și folosesc un sistem cu oră fixă pe tot parcursul anului. Dezbaterile privind eficiența și impactul asupra sănătății continuă la nivel internațional.
În Europa, statele membre ale Uniunea Europeană aplică aceeași regulă pentru a menține sincronizarea programelor economice și sociale. Deși s-a discutat despre renunțarea la schimbarea sezonieră a orei, o decizie finală nu a fost adoptată până în prezent.
Țările care au renunțat la ora de vară
Mai multe state au decis în ultimii ani să elimine sistemul schimbării orei. Printre acestea se numără Turcia, Rusia, Argentina și Brazilia.
De asemenea, ora nu se modifică în China, India sau Japonia. Cele mai recente state care au renunțat la ora de vară sunt Mexic, Iran, Iordania și Siria, unde ultima schimbare a avut loc în 2022.
Pentru moment, România rămâne aliniată regulilor europene. Astfel, în 2026, ceasurile vor fi date înainte în ultima duminică din martie, iar revenirea la ora de iarnă se va face în ultima duminică din octombrie.
Trecerea la ora de vară marchează un nou ritm al zilelor mai lungi și al serilor luminoase. În noaptea de 28 spre 29 martie 2026, ora 03:00 devine ora 04:00, iar adaptarea începe pentru toți cei care își reglează programul după noul orar.
