Miruna Purcel
Un somn odihnitor este esențial pentru sănătatea și starea noastră de bine, însă multe persoane nu realizează că obiectele din dormitor pot influența calitatea somnului. De la tehnologia modernă până la anumite decorațiuni sau plante, unele lucruri pot perturba liniștea nopții și pot cauza insomnii, stres sau chiar probleme de sănătate pe termen lung. Dacă te trezești frecvent obosit sau ai dificultăți în a adormi, este posibil ca dormitorul tău să conțină obiecte care îți strică somnul.
Tehnologia modernă: inamicul unui somn de calitate
În era digitală, mulți oameni obișnuiesc să își petreacă timpul înainte de culcare uitându-se la telefon, televizor sau laptop. Expunerea la lumina albastră emisă de ecranele electronice afectează producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea somnului.
- Telefonul mobil – Deși pare inofensiv, telefonul mobil este unul dintre cele mai mari obstacole în calea unui somn odihnitor. Pe lângă faptul că notificările și apelurile pot întrerupe somnul, lumina albastră reduce calitatea odihnei. Ideal este să închizi telefonul sau să îl lași în altă cameră.
- Televizorul – Deși unii oameni adorm cu televizorul pornit, acesta poate afecta calitatea somnului. Sunetele, schimbările de luminozitate și conținutul alert al programelor TV pot duce la un somn superficial și fragmentat.
- Laptopul sau tableta – Mulți lucrează din pat sau petrec timp pe rețelele sociale înainte de culcare, ceea ce poate crea asocierea dormitorului cu activitatea, nu cu odihna. Este recomandat să evităm utilizarea laptopului în pat și să stabilim o oră limită pentru utilizarea ecranelor.
Pentru a avea un somn mai bun, este indicat să renunți la dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare și să înlocuiești această activitate cu o carte, meditație sau ascultarea unei muzici relaxante.
Plantele și obiectele decorative care îți pot afecta somnul
Deși plantele sunt excelente pentru purificarea aerului, nu toate sunt potrivite pentru dormitor. Unele plante eliberează dioxid de carbon pe timpul nopții, ceea ce poate afecta calitatea aerului și poate provoca dureri de cap sau senzația de sufocare.
- Plantele care consumă oxigen noaptea – Printre acestea se numără ferigile, crinii și cactusul, care pot afecta respirația pe timpul nopții. În schimb, plante precum Aloe Vera sau Lavanda sunt benefice pentru relaxare și purificarea aerului.
- Oginda din dormitor – Conform principiilor Feng Shui, o oglindă plasată în fața patului poate perturba energia din cameră și poate cauza un somn agitat. Se spune că reflectarea imaginii în oglindă pe timpul nopții poate aduce neliniște și vise neplăcute.
- Ceasurile luminoase sau lumânările parfumate – Un ceas electronic cu cifre luminoase poate emite o lumină care afectează somnul. De asemenea, lumânările parfumate sau odorizantele de cameră cu mirosuri puternice pot irita căile respiratorii și pot duce la un somn întrerupt.
Dacă vrei un dormitor armonios, este indicat să alegi plante potrivite, decorațiuni minimaliste și surse de lumină caldă, care să creeze o atmosferă relaxantă.
Hainele murdare și obiectele dezordonate: factori care îți afectează subconștientul
Un dormitor aglomerat sau murdar poate influența starea psihică și calitatea somnului. Studiile au arătat că un spațiu organizat și curat contribuie la un somn mai liniștit, în timp ce dezordinea poate crea stres și anxietate.
- Hainele aruncate pe scaun sau pe pat – Păstrarea hainelor murdare sau a celor purtate peste zi în dormitor poate aduce bacterii și praf, afectând calitatea aerului și sănătatea. De asemenea, dezordinea poate crea un sentiment de haos și neliniște înainte de culcare.
- Biblioteca din dormitor – Deși cărțile sunt excelente pentru relaxare, o bibliotecă plină cu volume înghesuite și prăfuite poate atrage energie stagnantă, conform principiilor Feng Shui. Dacă ai multe cărți în dormitor, este bine să le organizezi și să le cureți periodic.
- Obiecte personale stresante – Facturi, dosare de muncă sau alte obiecte care îți amintesc de responsabilități pot genera stres și îți pot împiedica relaxarea înainte de somn. Dormitorul ar trebui să fie un loc de odihnă și liniște, nu un spațiu de lucru.
Pentru a avea un somn odihnitor și un dormitor armonios, este recomandat să păstrezi un mediu ordonat și să îndepărtezi orice obiect care îți poate provoca disconfort sau stres.
