Ene Valentina
Pe măsură ce se apropie sezonul cald, este esențial să fim conștienți de alimentația noastră și să luăm măsuri pentru a ne menține corpul hidratat și sănătos. Un aspect crucial în acest sens este efectuarea unui detox alimentar, care implică renunțarea la alimentele grase și procesate și consumul unei cantități cât mai mari de salate și supe din fructe și legume.
Atunci când temperaturile cresc, organismul nostru are nevoie de o hidratare suplimentară pentru a funcționa eficient. De aceea, este recomandat să optăm pentru alimente care să ofere această hidratare necesară. Salatele bogate în fructe și legume proaspete sunt o alegere excelentă. Acestea nu numai că ne asigură o hidratare adecvată, ci sunt și bogate în nutrienți esențiali. De asemenea, supele ușoare și sănătoase pot fi o modalitate excelentă de a ne hidrata corpul și de a ne asigura aportul necesar de vitamine și minerale.
Alimentele pe care trebuie să le consumi vara
Există anumite alimente care sunt benefice în timpul sezonului cald. De exemplu, roșiile sunt o sursă excelentă de hidratare, deoarece conțin aproximativ 94% apă. Ele conțin și licopen, un antioxidant puternic cunoscut pentru capacitatea sa de a preveni cancerul. Roșiile pot fi consumate în salate sau adăugate în sendvișuri pentru a ne bucura de prospețimea lor în timpul zilei.
Castraveții sunt și ei foarte hidratanți datorită conținutului lor ridicat de apă. Aceștia pot fi consumați ca atare sau adăugați în diverse salate pentru a le conferi prospețime și crocantă. Frunzele verzi, precum spanacul sau salata verde, sunt, de asemenea, excelente în timpul verii, deoarece conțin între 80-95% apă și sunt ușor de digerat. Acestea oferă și o senzație plăcută de răcorire organismului pe măsură ce trec prin sistemul digestiv.
Un alt aliment valoros în timpul verii este ardeiul iute. Acesta ajută la îmbunătățirea circulației și poate stimula transpirația, contribuind astfel la răcirea rapidă a corpului. Frunzele de țelină reprezintă, de asemenea, o alegere excelentă pentru zilele de vară, deoarece sunt bogate în apă și au un conținut scăzut de calorii. Ele pot fi consumate ca atare sau adăugate în diverse preparate pentru a le oferi un plus de prospețime.
Ce alimente mai poți consuma pe caniculă
Broccoli este un aliment versatil și benefic pentru digestie, deoarece conține un nivel ridicat de fibre. Acestea contribuie la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control și promovează un sistem digestiv sănătos. De asemenea, broccoli conține aproximativ 91% apă, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru a ne hidrata în timpul verii.
Pepenele galben este o delicatesă răcoritoare și hidratantă, fiind o alternativă excelentă la apa obișnuită. Cu un conținut scăzut de calorii și peste 95% apă, acest fruct este perfect pentru a ne hidrata și răcori în timpul zilelor călduroase de vară.
Nu în ultimul rând, fructele de pădure, cum ar fi murele, afinele, zmeura, căpșunile și merișoarele, reprezintă o alegere excelentă în orice perioadă a anului. Acestea sunt bogate în antioxidanți, ceea ce le conferă proprietăți răcoritoare și benefice pentru organism conform medicinei tradiționale chineze.
