Saghin Sabrina
Cafeaua neîndulcită este mult mai benefică decât ne-am fi putut imagina, având un impact pozitiv asupra sănătății, în special atunci când este consumată corect și în momentele cheie ale zilei. Pe lângă faptul că este o opțiune cu mai puține calorii decât varianta cu zahăr, cafeaua neîndulcită poate juca un rol important în prevenirea unor boli grave care afectează milioane de oameni.
Studiile recente subliniază că, atunci când este consumată în mod corespunzător, aceasta poate contribui la combaterea unor afecțiuni precum demența și boala Parkinson. În acest context, specialiștii recomandă adoptarea cafelei neîndulcite, o băutură care nu doar că ajută la menținerea unei siluete sănătoase, dar are și multiple beneficii pentru organism, stimulând funcțiile cognitive și prevenind riscurile asociate cu anumite afecțiuni.
Cafeaua neîndulcită, remediu împotriva bolilor
Cafeaua neîndulcită este un aliat valoros în prevenirea și combaterea unor boli grave, precum demența, boala Alzheimer și boala Parkinson. Aceste afecțiuni, care afectează milioane de persoane, au un impact considerabil asupra calității vieții și pot duce la pierderea funcțiilor cognitive și motorii, afectând în mod semnificativ persoanele vârstnice. Studiile recente sugerează că un consum regulat de cafea, în special neîndulcită, poate reduce riscurile de a dezvolta aceste afecțiuni neurodegenerative.
Potrivit cercetărilor, consumul de cafea cofeinizată, în special în varianta neîndulcită, a fost asociat cu o scădere semnificativă a riscurilor de boală Alzheimer și demență, precum și cu o protecție suplimentară împotriva bolii Parkinson. Aceasta se datorează în principal efectului neuroprotector al cofeinei și antioxidanților prezenți în cafea, care ajută la combaterea inflamațiilor și la protejarea celulelor nervoase de deteriorarea prematură.
Specialiștii recomandă persoanelor cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani să consume cafea neîndulcită în mod regulat, deoarece aceasta poate contribui la reducerea riscului de a dezvolta astfel de boli în viitor. Mai mult decât atât, efectele pozitive se resimt de la o zi la alta, iar consumul de cafea de la primele ore ale dimineții poate avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung. De asemenea, pentru persoanele deja afectate de aceste afecțiuni, consumul de cafea neîndulcită poate ajuta la încetinirea progresiei bolii, având un efect benefic asupra funcțiilor cognitive.
”Un aport mai mare de cafea cofeinizată, în special varietatea neîndulcită, a fost asociat cu riscuri reduse de boală Alzheimer și demențe asociate, precum și de boală Parkinson”, au transmis specialiștii.
Alte beneficii ale cafelei neîndulcite
Pe lângă prevenirea unor afecțiuni grave, cafeaua neîndulcită aduce și alte beneficii importante pentru organism. Una dintre cele mai mari avantaje ale acesteia este faptul că are un conținut scăzut de calorii, ceea ce o face o alegere excelentă pentru cei care doresc să își mențină greutatea sau chiar să o reducă. Adăugarea de zahăr sau alte ingrediente în cafea crește semnificativ numărul de calorii, ceea ce poate avea un impact negativ asupra siluetei și poate favoriza acumularea de grăsimi. În schimb, cafeaua neîndulcită este o variantă mult mai sănătoasă și mai eficientă pentru persoanele care vor să evite consumul inutil de calorii.
De asemenea, cafeaua neîndulcită este o sursă importantă de antioxidanți, substanțe care protejează organismul împotriva radicalilor liberi și care contribuie la combaterea proceselor oxidative din corp. Acest lucru ajută la prevenirea unor boli cronice, precum bolile cardiovasculare, și susține o stare generală de sănătate mai bună. În plus, antioxidanții din cafea au un rol important în protejarea pielii, reducând efectele negative ale expunerii la soare și prevenind îmbătrânirea prematură a acesteia.
Cafeaua are, de asemenea, un efect stimulativ asupra sistemului nervos, ajutând la îmbunătățirea concentrării și a performanței mentale. Cofeina stimulează eliberarea de dopamină și serotonină, neurotransmițători care sunt responsabili pentru starea de bine și pentru creșterea nivelului de energie. Astfel, consumul de cafea poate contribui la o mai bună concentrare, o productivitate sporită și o stare generală de alertă mentală, fiind ideală în momentele de oboseală sau atunci când este necesară o atenție mai mare.
Un alt beneficiu al cafelei neîndulcite este capacitatea sa de a ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. Studiile au arătat că un consum moderat de cafea poate scădea riscul de a dezvolta această boală metabolică, prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și reglementarea nivelurilor de zahăr din sânge. De asemenea, cafeaua contribuie la stimularea metabolismului, având un efect de ardere a grăsimilor și susținând o digestie sănătoasă.
Câte căni de cafea neîndulcită ar trebui să consumi pe zi
Deși cafeaua neîndulcită are multiple beneficii, este important să nu exagerăm cu cantitatea consumată. Specialiștii recomandă să nu depășim două căni de cafea pe zi, deoarece excesul de cofeină poate avea efecte adverse asupra sănătății. Consumul excesiv de cofeină poate duce la insomnie, nervozitate, creșterea tensiunii arteriale și probleme digestive. De asemenea, un consum prea mare de cafea poate afecta negativ metabolismul, iar în unele cazuri poate crește riscul de osteoporoză și alte afecțiuni.
Pentru a beneficia de toate avantajele cafelei neîndulcite, este esențial să o consumi cu moderație și să o incluzi în rutina zilnică la momentele potrivite, pentru a-ți stimula energia și concentrarea pe parcursul zilei, fără a pune în pericol sănătatea.
