Ana Sasu
Cafeaua este o băutură îndrăgită de mulți, dar există mereu întrebări cu privire la efectele sale asupra sănătății, în special a inimii. Cu toate acestea, cercetările recente aduc vești încurajatoare pentru iubitorii de cafea. Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Cardiologie Preventivă din septembrie 2022, consumul moderat de cafea poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea inimii. Iată detaliile!
Câte căni de cafea trebuie să bem pe zi?
Studiul a examinat obiceiurile de consum de cafea ale a peste 449.000 de adulți pe o perioadă de 12,5 ani și a descoperit că acei participanți care consumau o sau două căni de cafea pe zi prezentau un risc redus de mortalitate și o inimă mai sănătoasă în general. Această descoperire este semnificativă întrucât contrazice mitul vechi conform căruia cafeaua ar trebui evitată de către cei cu probleme cardiovasculare.
De ce este cafeaua benefică pentru inimă? Efectele pozitive par să fie legate de conținutul său de antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și reduc riscul de boli cardiovasculare. Studiul a luat în considerare cantitatea de cafea consumată, precum și tipul acesteia. Participanții au fost împărțiți în mai multe grupuri în funcție de nivelul de consum, de la cei care nu consumau deloc cafea la cei care consumau peste cinci căni pe zi. De asemenea, s-a analizat și tipul de cafea, inclusiv cafeaua măcinată, instant și decofeinizată.
Rezultatele au arătat că beneficiile pentru sănătatea inimii erau mai pronunțate în cazul celor care consumau mai mult de o ceașcă de cafea pe zi. Consumul moderat, definit ca fiind între 2 și 3 căni de cafea pe zi, a fost asociat cu cel mai mare beneficiu. Mai mult, s-a observat că tipul de cafea consumat a influențat nivelul de beneficii. Cafeaua măcinată a avut cel mai mare efect pozitiv, reducând riscul de deces cu 27%, în timp ce cafeaua decofeinizată și instant au avut efecte mai moderate, cu o reducere a riscului de mortalitate de 14%, respectiv 11%.
Doar așa vom avea o inimă puternică și sănătoasă
De asemenea, studiul a constatat o reducere a riscului de aritmie (bătăi neregulate ale inimii) la cei care consumau 4-5 căni de cafea măcinată sau instant. Totuși, cei care consumau cafea decofeinizată nu au prezentat aceeași reducere a riscului.
Concluzia este că, în limitele rezonabile, cafeaua poate fi benefică pentru sănătatea inimii. Consumul moderat, definit de Asociația Americană a Inimii ca fiind până la 400 mg de cofeină pe zi, adică aproximativ 3-4 căni de cafea, este considerat sigur și poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, persoanele cu probleme cardiovasculare ar trebui să consulte un medic înainte de a-și schimba obiceiurile de consum de cafea, potrivit clicksanatate.ro.
Astfel, dacă ești un iubitor de cafea, veștile sunt bune. Consumul moderat de cafea poate fi benefic pentru sănătatea inimii, oferindu-ți nu doar plăcerea gustului, ci și o inimă mai sănătoasă pe termen lung.
Sursa foto: Arhivă
