Redactia
Fructele și legumele sunt renumite pentru beneficiile lor pentru organism, iar printre cele mai comune sunt bananele. Au un gust plăcut, sunt accesibile la preț, dar unii le evită, pe motiv ca îngrașă. Consumate moderat, însă, sunt de-a dreptul o minune pentru noi!
La ce ajută consumul zilnic de banane
Banana este una dintre cele mai cunoscute fructe, dar și o sursă importantă de nutrienți. O banană conține aproximativ 105 calorii și este bogată în carbohidrați, fibre, vitamina C, vitamina B6, potasiu și mangan. Consumată zilnic, aduce o mulțime de beneficii organismului.
Vezi și: Tensiunea arterială crescută, o problemă care nu trebuie ignorată. Cum o poți regla în mod natural
Banana ajută la menținerea sănății sistemului digestiv. Acest fruct este bogat în fibre, care ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv. Fibrele ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat și previn constipația, motiv pentru care poți consuma o banană în fiecare zi.
Potasiul din banană ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului circulator. Studiile arată că o dietă bogată în potasiu poate reduce riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, mai ales la persoanele de vârste înaintate.
Vitamina C din banană ajută la menținerea sănătății pielii. Vitamina C este implicată în producerea de colagen, un proteină importantă pentru sănătatea pielii, motiv pentru care tinerii sau orice altă persoană care își îngrijește pielea ar trebui să ia în calcul consumul constant al acești fruct. Efectele sunt vizibile și imediate.
Beneficiile bananelor
Banană conține și mangan, un mineral important pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de banane poate ajuta la menținerea sănătății oaselor și la prevenirea osteoporozei.
Banană este o sursă excelentă de carbohidrați, care pot fi utili pentru sportivi. Carbohidrații din banană pot ajuta la refacerea glycogenului muscular, ceea ce poate îmbunătăți performanța sportivă. În dietele sportivilor sau a persoanelor cu un stil de viață activ, cele mai merg constant la sală și țin diete pentru masa musculară, aceste fructe chiar sunt recomandate de către antrenori.
De asemenea, o banană consumată mai ales la micul dejun te ajută să îți păstrezi starea de bine pe parcursul întregii zile. În plus, sunt și foarte sațioase aceste fructe și țin lejer locul unei mese.
