C Stefania
Într-o eră în care telefoanele mobile sunt nelipsite din viața noastră, de la dimineața până seara, se ridică o întrebare importantă: cât de mult ne afectează aceste dispozitive, în special atunci când sunt păstrate aproape de pat în timpul somnului? Medicul neurolog Vlad Ciurea subliniază faptul că telefoanele mobile, deși sunt indispensabile în multe aspecte ale vieții cotidiene, pot avea efecte negative asupra sănătății noastre, în special asupra somnului și activității cerebrale. În acest articol, vom explora impactul telefoanelor asupra somnului și ce măsuri putem lua pentru a ne proteja.
Expunerea constantă la radiațiile electromagnetice poate influența sănătatea noastră pe termen lung, afectând nu doar somnul, dar și activitatea creierului și echilibrul hormonal. Prin urmare, este important să păstrăm telefoanele mobile la distanță de pat și să adoptăm măsuri de protecție care să ne ajute să menținem un somn sănătos și o sănătate mentală echilibrată.
Telefoanele mobile și radiațiile electromagnetice
Telefoanele mobile au devenit o parte esențială a rutinei zilnice, având roluri variate, de la comunicare la divertisment și gestionarea activităților zilnice. Totuși, chiar și atunci când nu sunt utilizate, aceste dispozitive emit radiații electromagnetice, prin semnalele lor de rețea, Wi-Fi sau Bluetooth. Aceste radiații, care sunt de frecvență joasă, pot fi periculoase atunci când suntem expuși la ele pe termen lung, spun medicii. Specialiștii recomandă să fim precauți cu privire la locul în care ținem telefoanele, mai ales în timpul somnului.
Potrivit profesorului Vlad Ciurea, expunerea la radiațiile emise de telefoanele mobile poate avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre, în special asupra somnului și funcționării creierului. Aceste radiații pot perturba activitatea creierului, afectând capacitatea de concentrare, memoria și performanța cognitivă pe termen lung. Mai mult, acestea pot contribui la creșterea nivelului de stres, care influențează calitatea somnului și recuperarea organismului pe timpul nopții.
Somnul și creierul
Un somn de calitate este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. Expunerea la radiațiile telefoanelor mobile poate interfera cu ciclul natural de somn, conducând la o odihnă mai puțin eficientă și la treziri frecvente. Profesorul Ciurea subliniază faptul că cei care dorm cu telefonul aproape de pat se trezesc adesea mai obosiți decât cei care îl țin la distanță. Acest lucru se datorează perturbării ciclurilor de somn, în special a fazei de somn profund, esențială pentru refacerea organismului.
Unul dintre cele mai importante sfaturi date de medicii specialiști este să nu ținem telefonul mobil în apropierea patului sau în dormitor în timpul somnului. Profesorul Ciurea recomandă ca telefonul să fie lăsat într-o altă cameră, departe de zona de odihnă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci telefonul ar trebui să fie păstrat la cel puțin 3-4 metri distanță de pat, pentru a minimiza expunerea la radiațiile electromagnetice.
Împiedicarea interferenței cu somnul
Mulți dintre noi au obiceiul de a lăsa telefonul mobil lângă pat, pentru a fi la îndemână în caz de urgență sau pentru a folosi alarma de dimineață. Cu toate acestea, acest obicei poate contribui la scăderea calității somnului. Este important să ne setăm o rutină de somn care să implice lăsarea telefonului într-un loc separat, pentru a evita posibilele distrageri și pentru a crea un mediu mai propice odihnei. De asemenea, este recomandat să evităm utilizarea telefonului înainte de culcare, deoarece lumina emisă de ecran poate suprima producția de melatonină, hormonul care reglează somnul.
Radiațiile emise de telefoanele mobile pot avea efecte mai grave pe termen lung, în special atunci când sunt acumulate de-a lungul anilor. Studiile sugerează că expunerea constantă la radiațiile electromagnetice poate contribui la apariția unor afecțiuni precum dureri de cap, oboseală cronică, anxietate și chiar probleme de memorie. De asemenea, există îngrijorări că aceste radiații ar putea avea un rol în dezvoltarea unor boli grave, cum ar fi cancerul, dar studiile în acest sens sunt încă în derulare. Cert este că protecția împotriva expunerii excesive la aceste radiații este esențială pentru sănătatea pe termen lung.
Efectul telefonului asupra sistemului nervos
Expunerea la radiațiile telefoanelor mobile poate afecta și sistemul nervos. Medicul Vlad Ciurea explică faptul că aceste radiații pot influența negativ activitatea cerebrală, contribuind la creșterea nivelului de stres și anxietate. De asemenea, radiațiile pot afecta funcționarea neurotransmițătorilor, substanțele chimice care reglează comunicarea între celulele nervoase. Astfel, folosirea excesivă a telefonului poate duce la dezechilibre în organism, ceea ce se poate reflecta în starea noastră generală de bine.
Radiațiile emise de telefoanele mobile nu afectează doar somnul și creierul, dar pot avea efecte și asupra altor aspecte ale sănătății. Profesorul Ciurea avertizează că aceste radiații sunt periculoase atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La femei, expunerea la radiațiile telefonului poate afecta echilibrul hormonal și poate influența fertilitatea, iar la bărbați, utilizarea telefonului mobil prea aproape de corp poate influența calitatea spermei și fertilitatea. Din acest motiv, este important ca ambele sexe să adopte măsuri de precauție și să evite păstrarea telefonului la contact direct cu corpul.
Pentru a asigura un somn odihnitor și o sănătate mentală bună, este recomandat să adopți câteva obiceiuri care să minimizeze impactul telefoanelor mobile asupra organismului. Printre acestea se numără: stabilirea unei rutine de somn coerente, evitarea utilizării telefoanelor înainte de culcare, păstrarea dispozitivelor electronice într-o altă cameră pe timpul nopții și folosirea modului „avion” pe telefon atunci când nu este necesar.
