Redactia
Dacă te confrunți cu tensiunea arterială scăzută, respectiv o valoare mai mică de 9 cu 6, nu trebuie să îți faci griji, deoarece ai ajuns în locul potrivit! În acest articol, vei găsi soluții simple și eficiente pentru a trata hipotensiunea arterială.
Cum pot fi mărite valorile tensiunii arteriale. Trucuri simple și eficiente
Hipotensiunea arterială reprezintă o condiție în care valorile tensiunii arteriale sistolice sunt sub 90 mm Hg și cele diastolice sunt sub 60 mm Hg. Este important de menționat că tensiunea arterială poate varia în mod fiziologic, fiind mai scăzută în timpul nopții și crescând brusc la trezirea din somn. De asemenea, aceasta poate fi influențată de poziția corpului, frecvența respiratorie, alimentație și cantitatea de lichide consumate pe parcursul zilei.
Hipotensiunea arterială poate avea diverse cauze, precum sarcina, afecțiuni cardiace, tulburări endocrine, deshidratare, hemoragii, septicemie sau șoc anafilactic. Această afecțiune poate fi însoțită de o serie de simptome, printre care se numără senzația de amețeală, pierderea conștienței, vedere încețoșată, greață, dificultate în concentrare, transpirație excesivă, creșterea frecvenței respiratorii și oboseală accentuată.
Există mai multe metode pe care le poți aplica acasă pentru a menține sub control tensiunea arterială. Este crucial să consumi apă în mod regulat, să incluzi în dietă alimente bogate în potasiu și să eviți deshidratarea.
Modalități simple de mărire a tensiunii arteriale
În plus, poți lua în considerare consumul moderat de cafea dimineața, deoarece poate avea un efect stimulant asupra tensiunii arteriale. Adăugarea unei cantități mici de sare în apa pe care o bei poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului optim de sodiu în organism. De asemenea, consumul de stafide și ceai de lemn dulce poate fi benefic în gestionarea tensiunii arteriale.
- Consumă mai multă sare: Adăugarea unei cantități moderate de sare în alimentație poate ajuta la creșterea nivelului de sodiu în organism, ceea ce poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important să discuți cu medicul tău înainte de a face schimbări semnificative în dieta ta, mai ales dacă ai afecțiuni de sănătate preexistente.
- Hidratează-te corespunzător: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea. Deshidratarea poate duce la scăderea tensiunii arteriale, deci este important să fii bine hidratat.
- Consumă alimente bogate în sodiu și potasiu: Alimentele precum brânza, carnea procesată, supele concentrate și alimentele conservate pot conține cantități mai mari de sodiu, ceea ce poate ajuta la creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, alimentele bogate în potasiu, precum bananele, cartofii dulci și legumele cu frunze verzi, pot contribui la menținerea unui echilibru sănătos între sodiu și potasiu în organism.
- Redu consumul de alcool: Consumul excesiv de alcool poate scădea tensiunea arterială. Dacă ai probleme cu tensiunea arterială scăzută, este recomandat să limitezi sau să eviți complet consumul de alcool.
