Loredana Ionescu
Cireșele, considerate un simbol al verii și apreciate pentru gustul lor delicios, pot deveni un pericol pentru siluetă și sănătate dacă sunt consumate zilnic în cantități mari. Nutriționista Mihaela Bilic a atras recent atenția asupra riscurilor asociate consumului exagerat al acestui fruct aparent inofensiv.
De ce nu trebuie să consumi zilnic cireșe
Potrivit specialistei, cireșele, deși par o alegere sănătoasă, pot ascunde capcane calorice serioase. Într-o intervenție Mihaela Bilic a declarat:
„Cireșele sunt extrem de dulci în prezent, datorită ameliorărilor genetice. Au devenit aproape confiate, iar un kilogram de cireșe poate însemna un aport serios de zaharuri – echivalentul unui castron mare de fructe. Sunt bune la gust, dar deloc prietenoase cu silueta”, a spus specialista în nutriție într-o intervenție la Digi 24.
Semnalul de alarmă tras de Mihaela Bilic
Cu alte cuvinte, chiar dacă cireșele oferă un gust plăcut și o alternativă aparent sănătoasă la dulciuri, ele pot contribui la acumularea kilogramelor în plus, în special în contextul unui stil de viață sedentar. Zahărul natural conținut în aceste fructe are un impact semnificativ asupra glicemiei și poate duce la depozitarea excesivă a grăsimii în organism.
Mihaela Bilic subliniază că o porție rezonabilă de cireșe nu ar trebui să depășească 100-150 de grame pe zi. În plus, momentul consumului este esențial: cel mai indicat ar fi dimineața sau înainte de prânz, perioade în care metabolismul este mai activ. Totodată, cireșele nu ar trebui combinate cu alte alimente bogate în carbohidrați, precum pâinea, biscuiții sau produsele de patiserie.
Pentru cei care nu vor să renunțe la acest fruct estival, nutriționista recomandă consumul cireșelor din grădină, care sunt, în general, mai apoase și mai sărace în zaharuri decât cele din supermarket.
Pe lângă cireșe, alte fructe considerate „prietenoase” pot pune probleme dacă sunt consumate fără măsură. „La toamnă vin strugurii – și ei sunt o bombă de zahăr. Pepenii la fel. Dacă vrei ceva dulce fără riscuri mari pentru siluetă, alege căpșunile. Sunt mai sărace în zaharuri și mai prietenoase cu organismul”, a avertizat Mihaela Bilic.
„La toamnă vin strugurii – și ei sunt o bombă de zahăr. Pepenii la fel. Dacă vrei ceva dulce fără riscuri mari pentru siluetă, alege căpșunile. Sunt mai sărace în zaharuri și mai prietenoase cu organismul”, a mai spus Mihaela Bilic.
Așadar, deși cireșele sunt promovate ca gustări sănătoase în lunile de vară, moderația rămâne cheia. Consumul controlat, porționat corect și integrat într-un stil de viață activ este esențial pentru menținerea unei greutăți optime și a unei stări generale bune de sănătate.
Ce bea Mihaela Bilic în fiecare dimineață ca să slăbească
Mihaela Bilic este recunoscută nu doar ca medic nutriționist, ci și ca o voce credibilă în promovarea alimentației echilibrate. Prin explicații clare și sfaturi accesibile, ea subliniază frecvent cât de mult contează ajustarea obiceiurilor zilnice pentru susținerea sănătății generale.
Un exemplu relevant este consumul de cafea. Conform specialistei, această băutură are un efect stimulator asupra organismului, sprijinind atât digestia, cât și arderea grăsimilor într-un mod natural și eficient.
„Cafeaua ajută la slăbit. Și nu doar printr-un singur mecanism, ci prin mai multe. Se cunoaște efectul tonic, stimulant al cofeinei asupra sistemului nervos. Este adevărat, cafeaua ne trezește”, explică Mihaela Bilic, potrivit click.ro.
Sursa foto: Arhivă
