De ce să alergi măcar 10 minute pe zi? Previi insomnia și boli precum Alzheimer și Parkinson cu acest truc 

Alergarea zilnică, chiar și pentru doar 10 minute pe zi, poate aduce numeroase beneficii surprinzătoare pentru sănătatea ta. Studii recente arată că această activitate fizică simplă poate ajuta la prevenirea unor afecțiuni grave precum insomnie, Alzheimer și Parkinson. În acest articol, vom explora motivele pentru care ar trebui să faci acest obicei sănătos parte din rutina ta zilnică.

De ce să alergi măcar 10 minute pe zi

Potrivit cercetărilor, alergarea timp de cel puțin 10 minute pe zi, la un ritm moderat, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale, potrivit dcmedical.ro. Iată câteva dintre beneficiile pe care le poți obține:

1. Reducerea riscului de boli cardiovasculare

Alergarea regulată ajută la menținerea sănătății inimii tale. Exercițiile cardiovasculare, precum alergarea, pot contribui la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.

2. Scăderea riscului de cancer

Studiile arată că activitatea fizică, inclusiv alergarea, poate reduce riscul de apariție a unor forme de cancer. Prin stimularea sistemului imunitar și reducerea inflamației, alergarea poate juca un rol esențial în prevenirea acestei boli temute.

3. Îmbunătățirea sănătății mintale

Alergarea nu are doar beneficii fizice, ci și mentale. Ea poate contribui la reducerea stresului, anxietății și depresiei. Alergătorii raportează adesea o stare de bine și un nivel crescut de energie după o sesiune de alergare.

4. Prevenirea bolilor neurologice

Unul dintre cele mai impresionante beneficii ale alergării este legat de prevenirea bolilor neurologice, precum Alzheimer și Parkinson. Alergarea stimulează creierul și poate ajuta la protejarea împotriva acestor afecțiuni debilitante.

Cât de mult trebuie să alergi?

Dacă te întrebi cât timp trebuie să acorzi alergării, cercetătorii olandezi au identificat un prag minim. Alergarea timp de 2,5 ore pe săptămână, sau doar 30 de minute pe zi, timp de cinci zile pe săptămână, poate aduce beneficii maxime pentru longevitatea ta.

Este important să menționăm că alergarea nu este singura opțiune. Beneficiile pentru sănătate pot fi obținute și prin alte activități fizice, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau yoga.

Sursa foto: Click