Ana Sasu
Multe persoane tind să adorme cu televizorul deschis în fiecare seară, fie că este vorba de a urmări știrile, de a viziona un film sau de a savura un serial. Cu toate acestea, această practică este privită cu reținere de către experți. Iată de ce specialiștii nu recomandă acest obicei și ce efecte ar putea avea asupra somnului și sănătății tale.
De ce să nu adormi cu televizorul deschis în fiecare seară
Impactul ecranelor asupra somnului
Psihologul Aric Prather, specialist în tratarea insomniei, subliniază că ecranele utilizate în timpul nopții pot perturba ciclurile naturale de somn și pot prelungi starea de veghe a oamenilor. Chiar dacă unii se pot simți relaxați atunci când se uită la televizor, această stare de relaxare poate fi, de fapt, o sursă de probleme pentru somn.
Distragerea de la gânduri anxioase
Privitul la televizor poate fi o metodă prin care oamenii își distrag atenția de la gândurile anxioase care îi împiedică să adoarmă. De exemplu, anumite persoane se confruntă cu o „anxietate de performanță” atunci când vine vorba de adormire, iar televizorul poate fi o sursă de distracție care le ajută să se relaxeze și să nu se concentreze asupra acestor gânduri.
Conținutul emoțional al programelor TV
De asemenea, conținutul emoțional al programelor TV poate afecta calitatea somnului. Emisiunile sau filmele care cresc sentimentele de frică, anxietate sau furie pot perturba somnul și pot face ca adormirea să fie mai dificilă.
Sfaturi pentru o somnolență mai sănătoasă
Specialiștii recomandă limitarea timpului petrecut în fața televizorului înainte de culcare și stabilirea unei rutine de relaxare care să nu includă vizionarea programelor TV în pat. Este important să asociezi patul cu somnul, nu cu starea de veghe, pentru a facilita adormirea.
Dacă totuși nu poți renunța complet la televizor înainte de culcare, poți lua în considerare setarea unui cronometru pentru a opri televizorul automat atunci când adormi. De asemenea, poți opta pentru o alternativă mai puțin dăunătoare decât ecranele: cititul sau ascultatul de muzică relaxantă înainte de a adormi.
Astfel, adormirea cu televizorul deschis în fiecare seară poate avea un impact negativ asupra calității somnului și asupra sănătății generale. Este important să fii conștient de aceste efecte și să încerci să îți creezi o rutină de somn sănătoasă și relaxantă, care să te ajute să te odihnești corespunzător în timpul nopții.
Sursa foto: EGO
