Redactia.ro
Home » Stil de viață » Dieta Daneză – Slăbește 10 kg în 13 zile!

Dieta Daneză – Slăbește 10 kg în 13 zile!

Dieta Daneză - Slăbește 10 kg în 13 zile!

Dieta Daneză este una dintre cele mai în vogă diete din ultimul timp. Nu doar că ajută la pierderea unui număr semnificativ de kg într-o perioadă scurtă, dar este și foarte ușor de urmat.

Dieta Daneză presupune consumarea unui număr redus de calorii. Cu toate acestea cei care o urmează nu au nevoie de acordul medicului înainte de a începe această dietă.

Ca suport pentru această dietă sunt recomandate exercițiile fizice. Puteți face plimbări în aer liber sau să mergeți la sală.

DIETA DANEZĂ: programul de 13 zile

 

ZIUA 1

Mic dejun – o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr.

Prânz – două ouă fierte impreuna cu 380 grame de spanac şi o roşie.

Cină – 200 de grame de friptură de vită, precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.

 

ZIUA 2

Mic dejun – o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr.

Prânz -250 de grame de şuncă şi un iaurt cu continut scazut de grasime.

Cină -200 de grame de friptură de vită, precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.

 

 

ZIUA 3

Mic dejun – o cească de cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită.

Prânz -două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspată.

Cină -o ţelină bine fiartă, o roşie şi un măr.

 

ZIUA 4

Mic dejun – o cească de cafea și o felie de paine prajită.

Prânz -200 de ml suc de portocale şi un iaurt natural.

Cină -ou fiert, un morcov ras şi 250 de grame brânză de vaci.

 

ZIUA 5

Mic dejun – un morcov mare ras.

Prânz -200 de grame de cod (poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan) cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt proaspat.

Cină -200 de grame de friptură de vita şi o ţelină rasă.

 

ZIUA 6

Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită.

Prânz – două ouă fierte şi un morcov ras.

Cină – o friptură de pui şi o salată.

 

ZIUA 7

Mic dejun – o ceaşcuță de cafea (fără zahăr)

Prânz – doar apă.

Cină -200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.

 

ZIUA 8

Mic dejun –  o cafea cu 1 cub de zahăr.

Prânz – 2 oua  fierte tare, 380 gr de spanac si o rosie.

Cină – 200 gr friptură vită sau ren cu lămâie , salată verde proaspată cu ulei de măsline.

 

ZIUA 9

Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr.

Prânz – 250 gr șuncă și 1 iaurt natural.

Cină – Seara: 200 gr friptură vită cu lămâie, salată verde cu ulei de măsline.

 

ZIUA 10

Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.
Prânz – 2 oua fierte tare + 1 felie de șuncă + salată verde.

Cină – 1 țelina fiartă + 1 roșie + 1 fruct.

 

ZIUA 11

Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.

Prânz – 200 ml zeamă de fructe + 1 iaurt.

Cină – 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe.

 

ZIUA  12

Mic dejun – 1 morcov mare ras + lămâie.

Prânz – 200 gr pește cod (poate fi înlocuit cu păstrav sau calcan) fiert + lămâie.

Cină – 200 gr friptura vita, unt si o telina rasa.

 

ZIUA  13

Mic dejun – O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.

Prânz – 2 oua tari + morcov ras.

Cină – 1/2 pui + salată verde cu ulei și lămâie.

Pe parcursul dietei este foarte important să se consume 2 litrii de apă zilnic.

 

  Alina Eremia este una dintre vedetele care a reușit să scape de kilogramele în plus cu ajutorul dietei daneze.

 

      „ Am ținut mai multe diete, dar cea care a dat roade cel mai bine este cea daneză. Eu consider că cea mai bună dieta este cea         personalizată, în funcție de metabolismul fiecăruia.” Dieta a dat rezultate pentru mine, a declarat artista într-un interviu.

 

 

Etichete: