Redactia
Dieta Daneză este una dintre cele mai în vogă diete din ultimul timp. Nu doar că ajută la pierderea unui număr semnificativ de kg într-o perioadă scurtă, dar este și foarte ușor de urmat.
Dieta Daneză presupune consumarea unui număr redus de calorii. Cu toate acestea cei care o urmează nu au nevoie de acordul medicului înainte de a începe această dietă.
Ca suport pentru această dietă sunt recomandate exercițiile fizice. Puteți face plimbări în aer liber sau să mergeți la sală.
Cuprins:
DIETA DANEZĂ: programul de 13 zile
ZIUA 1
Mic dejun – o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr.
Prânz – două ouă fierte impreuna cu 380 grame de spanac şi o roşie.
Cină – 200 de grame de friptură de vită, precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.
ZIUA 2
Mic dejun – o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr.
Prânz -250 de grame de şuncă şi un iaurt cu continut scazut de grasime.
Cină -200 de grame de friptură de vită, precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.
ZIUA 3
Mic dejun – o cească de cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită.
Prânz -două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspată.
Cină -o ţelină bine fiartă, o roşie şi un măr.
ZIUA 4
Mic dejun – o cească de cafea și o felie de paine prajită.
Prânz -200 de ml suc de portocale şi un iaurt natural.
Cină -ou fiert, un morcov ras şi 250 de grame brânză de vaci.
ZIUA 5
Mic dejun – un morcov mare ras.
Prânz -200 de grame de cod (poate fi înlocuit cu păstrăv sau calcan) cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt proaspat.
Cină -200 de grame de friptură de vita şi o ţelină rasă.
ZIUA 6
Mic dejun – o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită.
Prânz – două ouă fierte şi un morcov ras.
Cină – o friptură de pui şi o salată.
ZIUA 7
Mic dejun – o ceaşcuță de cafea (fără zahăr)
Prânz – doar apă.
Cină -200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.
ZIUA 8
Mic dejun – o cafea cu 1 cub de zahăr.
Prânz – 2 oua fierte tare, 380 gr de spanac si o rosie.
Cină – 200 gr friptură vită sau ren cu lămâie , salată verde proaspată cu ulei de măsline.
ZIUA 9
Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr.
Prânz – 250 gr șuncă și 1 iaurt natural.
Cină – Seara: 200 gr friptură vită cu lămâie, salată verde cu ulei de măsline.
ZIUA 10
Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.
Prânz – 2 oua fierte tare + 1 felie de șuncă + salată verde.
Cină – 1 țelina fiartă + 1 roșie + 1 fruct.
ZIUA 11
Mic dejun – o cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită.
Prânz – 200 ml zeamă de fructe + 1 iaurt.
Cină – 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe.
ZIUA 12
Mic dejun – 1 morcov mare ras + lămâie.
Prânz – 200 gr pește cod (poate fi înlocuit cu păstrav sau calcan) fiert + lămâie.
Cină – 200 gr friptura vita, unt si o telina rasa.
ZIUA 13
Mic dejun – O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.
Prânz – 2 oua tari + morcov ras.
Cină – 1/2 pui + salată verde cu ulei și lămâie.
Pe parcursul dietei este foarte important să se consume 2 litrii de apă zilnic.
Alina Eremia este una dintre vedetele care a reușit să scape de kilogramele în plus cu ajutorul dietei daneze.
„ Am ținut mai multe diete, dar cea care a dat roade cel mai bine este cea daneză. Eu consider că cea mai bună dieta este cea personalizată, în funcție de metabolismul fiecăruia.” Dieta a dat rezultate pentru mine, a declarat artista într-un interviu.
