Ora de iarnă 2025. Când dăm ceasurile înapoi și cum ne afectează schimbarea orei

Românii se pregătesc pentru trecerea la ora de iarnă, momentul în care ceasurile se dau oficial înapoi cu o oră. În 2025, schimbarea vine ceva mai devreme decât în anii trecuți și va marca revenirea la ora standard, folosită în sezonul rece. Chiar dacă mulți privesc această ajustare ca pe un simplu detaliu tehnic, trecerea la ora de iarnă are efecte reale asupra organismului și a ritmului nostru zilnic.

Citește și

Declarații cutremurătoare făcute de soțul polițistei care a murit chiar după ce a născut. De...

Când se trece la ora de iarnă în 2025

Conform calendarului oficial, România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 25 octombrie, spre duminică, 26 octombrie 2025. Atunci, ceasurile se vor da înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00, marcând astfel revenirea la ora Europei de Est (EET).

Asta înseamnă că vom dormi o oră în plus în noaptea respectivă, dar ziua va începe mai devreme. Răsăritul soarelui va avea loc mai aproape de ora 07:00, iar apusul se va produce vizibil mai devreme, în jurul orei 17:00, odată cu scurtarea zilelor de toamnă.

Această schimbare semnifică și sfârșitul perioadei orei de vară, introdusă cu scopul de a profita mai mult de lumina naturală în lunile calde, reducând consumul de energie și prelungind activitățile zilnice.

De ce se face trecerea la ora de iarnă

Practic, ora de iarnă este ora „adevărată” din punct de vedere astronomic. Ea corespunde momentului în care soarele se află la punctul cel mai înalt pe cer, în jurul orei 12:00. Prin urmare, trecerea la ora standard aliniază timpul oficial la ritmul natural al luminii solare.

Măsura a fost introdusă inițial în secolul XX, pentru a ajuta fermierii și pentru a reduce consumul de energie electrică, oferind mai multă lumină naturală în timpul zilei. În prezent, toate statele membre ale Uniunii Europene aplică acest sistem, deși în ultimii ani s-au purtat numeroase discuții la nivel european privind renunțarea definitivă la schimbarea sezonieră a orei.

Deși pare o schimbare minoră, trecerea la ora de iarnă poate influența semnificativ organismul. Specialiștii atrag atenția că ritmul biologic, numit ritm circadian, are nevoie de două până la trei zile pentru a se adapta complet.

În acest interval, unele persoane pot experimenta oboseală accentuată, tulburări de somn, lipsă de concentrare și chiar iritabilitate. Aceste simptome apar mai frecvent în cazul copiilor, vârstnicilor sau al persoanelor care lucrează în ture.

Totuși, există și beneficii. Odată cu ora de iarnă, diminețile devin mai luminoase, iar trezirea este mai ușoară. Lumina naturală matinală stimulează secreția de serotonină, hormonul „fericirii”, contribuind la o stare generală mai bună în prima parte a zilei.

Recomandările specialiștilor pentru o tranziție ușoară

Medicii și psihologii recomandă adoptarea treptată a unui program adaptat noii ore. Iată câteva sfaturi utile pentru perioada imediat următoare schimbării:

• Culcați-vă și treziți-vă cu 10–15 minute mai devreme în zilele dinaintea trecerii la ora de iarnă. Aceasta va ajuta organismul să se adapteze mai ușor.

• Evitați cofeina și alcoolul seara, deoarece pot influența calitatea somnului.

• Petreceți mai mult timp afară în primele ore ale dimineții, pentru a vă expune la lumină naturală. Lumina solară ajută corpul să-și recalibreze ritmul biologic.

• Mențineți rutina zilnică, inclusiv orele de masă și exercițiile fizice, pentru a oferi organismului un reper constant.

De asemenea, părinții ar trebui să fie atenți la programul copiilor, întrucât aceștia sunt mai sensibili la schimbarea orei.

După trecerea la ora de iarnă, una dintre cele mai vizibile modificări va fi scurtarea zilei. Apusul va veni mai devreme, iar serile vor deveni vizibil mai lungi. Această schimbare poate influența starea de spirit, în special la persoanele sensibile la lipsa de lumină naturală.

Studiile arată că, odată cu reducerea expunerii la lumină solară, crește riscul de apariție a stărilor depresive sezoniere. În același timp, mulți oameni simt nevoia să petreacă mai mult timp acasă, să se odihnească sau să adopte un ritm mai lent, tipic sezonului rece.

Totuși, ora de iarnă poate fi și un moment benefic pentru reglarea programului de somn, pentru relaxare și pentru o mai bună organizare a activităților zilnice.

Cum se face actualizarea ceasurilor

Majoritatea dispozitivelor moderne – telefoane, tablete, laptopuri sau smartwatch-uri – se actualizează automat la noua oră, conform fusului orar setat. Totuși, ceasurile analogice și unele electrocasnice trebuie ajustate manual.

Specialiștii recomandă să se efectueze schimbarea înainte de culcare, pentru a evita confuziile dimineața următoare. Astfel, în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, ora 04:00 va deveni 03:00.

Ora de iarnă în context european

Deși au existat propuneri la nivelul Uniunii Europene pentru eliminarea schimbării orei, decizia finală a fost amânată. Fiecare stat membru ar urma să decidă dacă rămâne permanent la ora de vară sau la ora de iarnă, însă până la o hotărâre oficială, sistemul actual rămâne în vigoare.

România, la fel ca majoritatea țărilor europene, va continua să aplice această tranziție sezonieră. În 2026, revenirea la ora de vară este programată pentru ultima duminică din martie.

Beneficiile trecerii la ora de iarnă

Chiar dacă mulți o percep ca pe o inconveniență, ora de iarnă are și efecte pozitive:

• Economii de energie – activitățile zilnice se aliniază mai bine cu lumina naturală, reducând nevoia de iluminat artificial dimineața.

• Siguranță rutieră – diminețile mai luminoase contribuie la o vizibilitate mai bună în trafic.

• Îmbunătățirea somnului – în primele zile, unii oameni dorm mai bine datorită „orei în plus” de odihnă.

O tradiție care continuă și în 2025

Trecerea la ora de iarnă rămâne o tradiție cu peste 100 de ani de istorie, menită inițial să eficientizeze activitățile zilnice și să reducă risipa de energie. Chiar dacă societatea modernă a evoluat, principiul de bază rămâne același: adaptarea la ritmul natural al luminii solare.

Așadar, în noaptea de 25 spre 26 octombrie 2025, ceasurile se dau înapoi cu o oră, marcând începutul oficial al orei de iarnă. Ziua va fi mai scurtă, diminețile mai luminoase, iar organismul va avea nevoie de câteva zile pentru a se obișnui cu noul ritm.

România va funcționa după ora standard până în martie 2026, când vom reveni din nou la ora de vară. Până atunci, ne putem bucura de diminețile senine și de liniștea specifică sezonului rece, adaptându-ne, pas cu pas, la ritmul calm al toamnei târzii.

Sursa foto: Arhivă