Cristina Cohuț
Deși are 87 de ani, actrița Jane Fonda este încă într-o formă de invidiat, iar secretul ei pentru menținerea acestei condiții fizice impresionante este destul de simplu, conform propriilor sale declarații. Fonda spune că tot ce are nevoie pentru a rămâne în formă este puțină atenție, organizare și, desigur, mișcare.
Mișcare zilnică și o abordare echilibrată
Într-un interviu recent cu Business Insider, Fonda a dezvăluit că exercițiile fizice au făcut parte din rutina ei zilnică de decenii întregi și că nu s-au schimbat prea mult de-a lungul anilor.
„În esență, fac tot ce făceam înainte, doar mai încet. Odinioară alergam mult, dar acum îmi place să merg pe jos. Îmi place să stau în aer liber, în pădure”, a explicat actrița.
Indiferent de programul ei, Fonda se asigură că face mișcare în fiecare zi. Ea spune că este important să alterneze tipurile de exerciții, pentru a avea o abordare echilibrată a antrenamentului.
„Mă antrenez în fiecare zi, așa că este important să combin felurile în care mă mișc. Alternez zilele în care lucrez pentru partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului. De asemenea, găsesc o modalitate de a face cardio. Mersul pe afară este unul dintre modurile mele preferate de a face asta”, a povestit ea.
Pasiunea pentru fitness
Fonda este cunoscută de mulți ani pentru pasiunea ei pentru fitness. În anii ’80, a lansat o serie de videoclipuri de exerciții care încurajau oamenii să facă mișcare acasă. Cel mai cunoscut dintre acestea a fost „Jane Fonda’s Workout” din 1982, un program de fitness care a devenit rapid un fenomen global.
Privind înapoi la acele casete video, Fonda mărturisește că nu avea idee de amploarea succesului pe care îl vor avea.
„Când am început, nu existau multe forme riguroase de exerciții fizice disponibile pentru femei. Am învățat antrenamentul de bază de la un profesor pe nume Leni Kasden în anii ’70”, povestește Fonda.
Exercițiile care au schimbat viețile oamenilor
După lansarea acestor videoclipuri, Fonda a primit numeroase scrisori din întreaga lume de la fanii care i-au mulțumit pentru că le-a schimbat viața.
„Una era de la o tânără din forțele de menținere a păcii din Guatemala care a făcut exercițiile într-o colibă de lut. O altă femeie a spus că s-a uitat în oglindă în timp ce se spăla pe dinți și a observat mușchi noi pe brațele ei. Ea mi-a scris că asta a făcut-o să se simtă mai puternică”, a povestit actrița.
Pe lângă exercițiile fizice, Fonda a mai adăugat un alt secret al tinereții sale: alimentația sănătoasă și stilul de viață echilibrat. Actrița pune accent pe importanța unui regim alimentar diversificat și bine structurat, evitând în același timp excesele. Ea spune că a învățat în timp că sănătatea fizică și mentală sunt interconectate, iar pentru a rămâne în formă, este important să îți îngrijești atât corpul, cât și mintea.
O viață activă, cheia longevității
Deși și-a construit o carieră impresionantă în domeniul cinematografiei și activismului, Fonda nu a lăsat niciodată mișcarea și sportul să cadă în plan secundar. Actrița recunoaște că este extrem de important să ai un program de antrenament care să fie plăcut, dar și eficient.
„Este important să faci mișcare și să te bucuri de ceea ce faci. Nu trebuie să fie ceva extrem de intens pentru a aduce rezultate. E vorba de consistență și atenție la corpul tău”, spune Jane Fonda.
În ciuda vârstei, Jane Fonda a demonstrat că nu este niciodată prea târziu pentru a începe să faci mișcare și să ai grijă de sănătatea ta. Actrița este un exemplu pentru toți cei care doresc să trăiască o viață activă și sănătoasă, indiferent de vârstă. Fonda a reușit să rămână o sursă de inspirație nu doar pentru tineret, ci și pentru cei de vârsta a treia, care pot învăța de la ea că un stil de viață activ poate contribui enorm la menținerea unei sănătăți optime.
