Adelina C
Începerea zilei într-un mod sănătos și echilibrat devine din ce în ce mai importantă în contextul unui stil de viață agitat, unde stresul și obiceiurile alimentare nesănătoase pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre generale. Un sfat valoros vine de la renumitul neurochirurg și profesor universitar Vlad Ciurea, care subliniază importanța unui obicei simplu, dar extrem de benefic, pe care ar trebui să îl adoptăm fiecare dintre noi: consumul de apă pe stomacul gol, imediat după trezire.
Beneficiile Apei cu Lămâie pe Stomacul Gol
Medicul Vlad Ciurea recomandă cu insistență consumul unui pahar de apă plată, eventual cu lămâie, pe stomacul gol, înainte de a începe orice altă activitate matinală, inclusiv spălatul pe față sau pe dinți. Acest obicei nu doar că hidratează organismul, dar și activează sistemul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor acumulate peste noapte. Apa la temperatura camerei este preferată, pentru că este mai ușor absorbită de organism, iar adăugarea lămâiei poate oferi un plus de vitamina C și poate stimula metabolismul.
Importanța Hidratării Matinale
Hidratarea este esențială pentru funcționarea optimă a organismului, iar consumul de apă imediat după trezire este un mod excelent de a „trezi” corpul și de a-l pregăti pentru activitățile zilnice. Apa consumată dimineața ajută la menținerea nivelului de energie, la îmbunătățirea concentrării și la susținerea unui metabolism sănătos. De asemenea, este un pas important în rutina de detoxifiere a organismului, facilitând eliminarea toxinelor.
„Trebuie să bem apă de dimineață. Apa trebuie să fie plată și trebuie să bem apă, nu cafea.Primul lucru este apă pe stomacul gol. Apă plată, nu cu gheață, nu cu alte ingrediente, nu cu alte substanțe. Dacă vreți, apă cu lămâie. Se bea pe stomacul gol, la temperatura camerei, pentru că pătrunde în corp și umidifică tot corpul, curăță corpul, hidratează. După această stare pe care am avut-o peste noapte, în care organismul s-a odihnit, trebuie să-l activăm și atunci apa pornește”, spune medicul Vlad Ciurea, scrie antena3.ro.
Orele Optime pentru Activitatea Cerebrală
Pe lângă sfaturile legate de hidratare, profesorul Vlad Ciurea oferă și recomandări valoroase despre gestionarea eficientă a timpului și a energiei mentale. Conform specialistului, creierul uman funcționează cel mai bine în două intervale orare specifice: între 10:00-12:00 și 16:00-18:00. Acest lucru sugerează că ar trebui să ne planificăm activitățile care necesită concentrare și luarea deciziilor importante în aceste perioade, pentru a beneficia la maximum de capacitatea noastră cognitivă.
„Mă gândesc ce am eu de făcut și să mă contraactivez pentru elementele esențiale cu cele două perioade de activitate cerebrală, între 10-12 și 16-18 şi atunci mă concentrez pe acestea. Aici, între aceste ore, funcționăm cel mai bine, este dovedit cerebral. Fără biciuire, fără multitudini de cafele, merge creierul perfect. Iar la prânz, dacă se poate să mâncăm ceva foarte, foarte ușor, nu trebuie să fie copios ca să te poți concentra mai departe la ceea ce ai de făcut”, a spus prof. univ. dr. Vlad Ciurea, cu ceva vreme în urmă.
Sfaturi pentru O Zi Productivă
Pentru a maximiza productivitatea și sănătatea mentală, profesorul Ciurea recomandă, de asemenea, consumul unui prânz ușor, care să nu supraîncarce sistemul digestiv și să permită menținerea unui nivel optim de concentrare și energie pe parcursul zilei.
Prin adoptarea acestor obiceiuri matinale sănătoase și prin alinierea activităților noastre la ritmurile naturale ale corpului, putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții noastre de zi cu zi. Începerea fiecărei dimineți cu un pahar de apă pe stomacul gol, urmată de planificarea atentă a sarcinilor în funcție de momentele de vârf ale activității cerebrale, poate fi cheia către o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
