Loredana Ionescu
Pentru o inimă sănătoasă, prevenirea bolilor cardiovasculare este un aspect de care trebuie să te preocupi constant. De aceeași prevenție se leagă și reducerea riscului de accident vascular cerebral sau hipertensiunea arterială.
La nivel mondial, bolile cardiovasculare reprezintă o adevărată provocare pentru medicii specialiști în cardiologie din Zalău sau oricare oraș al României. Mulți dintre factorii de risc pot fi gestionați prin intermediul unui stil de viață sănătos și tehnici de prevenție adecvate. Prevenirea bolilor cardiovasculare este elementară pentru sănătatea inimii și a sistemului vascular. De asemenea, printr-un stil de viață preventiv poți reduce și riscul de complicații grave în cazul altor tipuri de afecțiuni. În fapt, această prevenție se bazează pe modificarea/evitarea factorilor de risc.
Factori de risc pentru afecțiunile cardiovasculare
Responsabili de afecțiunile cardiovasculare sunt doua tipuri de factori de risc: factorii de risc modificabili și factorii de risc nemodificabili. Denumirea lor este, totodată, și explicația perfectă pentru care au fost separați în două categorii.
Factorii de risc modificabili:
1. Fumatul
Consumul de tutun produce îngustarea arterelor și, astfel, se mărește riscul de afecțiuni cardiovasculare. Pe lângă afecțiunile înregistrate la nivelul sistemului respirator, cele cardiovasculare cauzate de fumat sunt cele mai comune.
2. Nivelul ridicat de colesterol
În organism există două tipuri de colesterol, unul denumit ca fiind „bun” și unul „rău”. Colesterolul „rău” (LDL) alături de trigliceride pot contribui la formarea plăcilor în artere. Acestea vor modifica fluxul sanguin și calitatea circulației și astfel se vor produce afecțiuni cardiovasculare.
3. Diabetul
Nedescoperirea la timp a diabetului sau incapacitatea de a ține această boală sub control va provoca leziuni la nivelul vaselor de sânge. În acest mod, riscul de boli de inimă crește considerabil.
4. Lipsa activității fizice
O viață activă din punct de vedere fizic are un rol elementar în menținerea unei sănătăți optime. Conform studiilor, inactivitatea fizică este asociată cu riscul crescut de accident vascular cerebral.
Factorii de risc nemodificabili:
1. Vârsta
O dată cu înaintarea în vârstă, riscul de boli cardiovasculare crește exponențial. Apogeul este atins de persoanele vârstnice și nu de adulți și nici măcar de cei care abia se apropie de vârsta a 3-a.
2. Sexul
Conform studiilor, bărbații prezintă un risc mai mare în fața afecțiunilor cardiovasculare decât femeile. Riscul poate fi comparat ca fiind egal între cele două sexe după perioada menopauzei la femei.
3. Istoricul familial
Pentru persoanele în familiile cărora bolile cardiovasculare nu au lipsit, există o predispoziție genetică. Specialiștii consideră aceste afecțiuni ca fiind ereditare, astfel că se recomandă controale mai dese decât în cazul celor cu istoric familial.
Cum să duci un stil de viață sănătos
Un stil de viață sănătos implică o serie de activități pe care să le transformi în obiceiuri și unele obiceiuri pe care să le scoți din rutina ta zilnică. Niciodată nu este târziu pentru a-ți optimiza stilul de viață și pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate.
O alimentație echilibrată, în care să ții cont de mesele principale, de orele la care le servești, precum și de alimentele pe care le consumi poate fi primul pas spre schimbare. Oferă-i corpului toate elementele de care are nevoie pentru a funcționa în parametrii normali.
Hidratarea zilnică este următorul pas pe care trebuie să îl faci. Asigură-te că îi oferi organismului câtă apă are de fapt nevoie și nu cât cere el. Spre exemplu, o persoană care s-a învățat să nu consume mai mult de 1 litru de apă pe zi, nu va simți niciodată nevoia de a consuma cel puțin 2,5 litri, deși corpul nu se hidratează suficient.
Continuă ziua cu mișcare, activitate fizică de oricine natură: de la mers pe jos, pe bicicletă, la practicarea unui sport. O viață activă din punct de vedere fizic te va ține la distanță de foarte multe afecțiuni.
Articol susținut de Anastasios Medical, o rețea medicală cu clinici în Cluj, Bacău și Zalău. Pentru mai multe detalii și programări, vizitați anastasios.ro.
