Redactia.ro
Home » Stil de viață » Rețete de smoothie de fructe. Le poți consuma în loc de desert pentru a te răcori

Rețete de smoothie de fructe. Le poți consuma în loc de desert pentru a te răcori

smoothie

Smoothie-urile sunt o variantă excelentă de proteine, vitamine și de energie. Ele pot suplini cu brio gustările din comerț, pline de aditivi și în care nu știm ce ingrediente sunt folosite, de fapt. Se prepară rapid și poate fi gustarea perfectă.

Cum se prepară un smoothie perfect

Un smoothie trebuie să conțină legume sau verdețuri. De altfel, această băutură este o modalitate simplă de a putea avea acele cinci porții de fructe și legume, pentru că poți să te „păcălești” să consumi și un aliment pe care poate nu l-ai alege de sine stătător.

Pentru această băutură preferată de cei care fac activitate fizică intensă, poți folosi și fructe. Congelate sau nu, acestea fac un smoothie foarte bun, dulceag, care chiar poate înlocui pofta ta de dulce.

Pentru ingredientul lichid, poți folosi orice îți place din următoarea listă. Le poți alterna oricum vrei, pentru o diversitate cât mai mare. Poți folosi apă, lapte, iaurt, suc de fructe, lapte vegetal sau chiar ceai.

Exemple de rețete de smoothie

Smoothie de mango

Pentru această rețetă ai nevoie de:
50 g mango tăiat felii
50 g de ananas felii
150 ml lapte de caju
1 lingură semințe de in

Este simplu ce ai de făcut. Pui toate ingredientele în blender și îl pornești până acestea se mărunțesc și au consistență dorită.

Smoothie de banane

Pentru această rețetă, ai nevoie de:
1 banană medie coaptă
100 g de căpșuni proaspete sau de la congelator
1 lingură pudră de cacao de calitate
150 ml lapte de soia

La fel ca în cazul oricărui smoothie și aici se procedează la fel. Punem toate ingredientele în blender și îl lăsăm să își facă treaba. Puteți înlocui orice ingredient nu vă place.

Smoothie antioxidant cu pere

Pentru acest smoothie, ai nevoie de:

2 linguri iaurt grecesc
150 ml ceai verde rece
2-3 linguri suc de lămâie proaspăt
1 pară mică tăiată felii
2 lingurițe miere3-4 cuburi gheață

Pune toate ingredientele în blender și smoothie-ul tău va fi gata în mai puțin de 5 minute.

Loading...