Mirela Loșniță
În sezonul estival, pielea bronzată devine un obiectiv pentru mulți dintre cei care merg în vacanță. Cu toate acestea, sănătatea pielii este esențială, iar expunerea la soare fără protecție poate avea efecte periculoase. Folosirea unei creme cu SPF nu împiedică procesul de bronzare, ci îl face mai sigur și mai uniform, reducând riscul de arsuri și de îmbătrânire prematură.
Contrar credinței populare, bronzul se poate obține chiar și cu protecție solară ridicată. Astfel, pielea capătă o nuanță frumoasă și sănătoasă, fără a fi afectată de efectele nocive ale razelor ultraviolete.
Te poți bronza cu SPF
Mulți oameni renunță la cremele cu factor de protecție solară din teama că nu se vor mai bronza. Este o percepție greșită. Chiar și produsele cu SPF 30 sau 50 permit trecerea unei cantități mici de radiații UV, ceea ce înseamnă că pielea va continua să producă melanină – pigmentul care oferă culoarea bronzată.
SPF 30 blochează aproximativ 97% din razele UVB, iar SPF 50 oprește circa 98%. În ciuda acestor procente, razele UVA, responsabile de pigmentare și îmbătrânire, pot ajunge în continuare la piele. Tocmai de aceea este recomandat un produs cu spectru larg, care să protejeze și împotriva UVB, și a UVA.
Așadar, procesul de bronzare nu este împiedicat, ci doar încetinit, oferindu-ți în schimb un bronz uniform, de durată, fără arsuri sau exfolieri neplăcute.
Riscurile la care te expui fără protecție solară
Expunerea necontrolată la soare vine la pachet cu efecte negative care nu pot fi ignorate. De la insolații până la riscuri oncologice, pielea are nevoie de protecție constantă. Iată ce poate apărea dacă renunți la SPF:
- Insolație – apare când corpul se supraîncălzește, cu simptome precum greață, confuzie, piele roșie și uscată, dureri de cap și chiar pierderea cunoștinței.
- Arsuri solare – zonele afectate devin dureroase, roșii, fierbinți și pot dezvolta bășici. Repetarea acestui proces crește riscul de melanom.
- Cancer de piele – radiațiile UV pot declanșa apariția leziunilor precanceroase sau a cancerului de piele (melanom, carcinom bazocelular sau scuamos).
- Keratoza actinică – leziuni solzoase, aspre, potențial precanceroase, apărute frecvent la persoanele care se expun excesiv la soare.
- Îmbătrânirea prematură a pielii – soarele afectează colagenul și elastina, ducând la apariția ridurilor, petelor pigmentare și a pielii îngroșate.
- Afectarea ochilor – radiațiile UV pot declanșa cataractă, degenerescență maculară sau pterigion, probleme care afectează serios vederea.
- Scăderea imunității – expunerea prelungită slăbește sistemul imunitar și capacitatea organismului de a lupta cu infecțiile și celulele maligne.
De asemenea, bronzul obținut la solar nu este o alternativă sigură. Dispozitivele emit radiații UVA mult mai concentrate decât soarele natural. Potrivit American Academy of Dermatology, o singură ședință la solar crește riscul de melanom cu până la 47%.
Reguli pentru un bronz sănătos și estetic
Bronzul sănătos înseamnă echilibru și protecție. Cu o strategie bine pusă la punct, poți obține o nuanță frumoasă și durabilă, fără a compromite sănătatea pielii. Iată pașii esențiali:
- Alege o cremă cu SPF de minimum 30, sau chiar SPF 50 dacă ai pielea deschisă sau sensibilă. Aplic-o cu 15–30 de minute înainte de expunerea la soare.
- Reaplică crema la fiecare două ore, sau imediat după ce ai intrat în apă, ai transpirat sau te-ai șters cu prosopul.
- Nu te expune în intervalul 10:00–16:00, când razele UV sunt cele mai agresive.
- Bronzarea trebuie să se facă treptat, în mai multe zile, și nu într-o singură sesiune intensă.
- Protejează tenul, urechile și buzele – folosește cremă specială pentru față și balsam de buze cu SPF.
- Nu uita umbrela de plajă, pălăria cu boruri largi și ochelarii de soare cu protecție UV400.
- Hidratează-te constant, atât prin consumul de apă, cât și prin aplicarea de loțiuni hidratante pe corp.
- Include în alimentație fructe și legume bogate în antioxidanți, cum ar fi morcovii, spanacul, mango sau fructele de pădure.
Bronzul cu SPF 50: beneficii și precauții
Chiar și folosind SPF 50, te poți bronza. Protecția ridicată asigură un proces lent, dar uniform și sănătos. Acest tip de bronz va rezista mai mult și nu va fi însoțit de efecte neplăcute, cum ar fi arsurile sau exfolierea pielii.
SPF 50 este ideal pentru:
- Persoanele cu ten deschis sau piele foarte sensibilă;
- Primele zile de expunere la soare;
- Zonele mai delicate ale corpului (față, gât, umeri);
- Vacanțele la mare, unde radiațiile UV sunt mai puternice.
Pentru eficiență, aplică produsul în strat uniform, fără a omite zonele expuse. Nu economisi crema – ai nevoie de aproximativ 30 ml (un pahar mic) pentru acoperirea întregului corp. Reaplică la fiecare două ore sau după baie.
Ce trebuie să știi despre expunerea la soare în zilele înnorate
Chiar dacă cerul este acoperit de nori, radiațiile UV nu dispar. Până la 80% dintre razele UVA și UVB pătrund prin norii subțiri, continuând să afecteze pielea. În astfel de zile, riscul de arsuri este deseori subestimat.
Este important să folosești protecție solară în fiecare zi, indiferent de vreme. Inclusiv în oraș, în mersul zilnic, pielea este expusă la radiații. De aceea, aplicarea unei creme cu SPF trebuie să devină un gest de rutină, nu doar în vacanță.
Pentru cei care doresc un bronz vizibil fără riscuri, autobronzantele reprezintă o soluție eficientă. Produsele moderne sunt ușor de aplicat și oferă rezultate naturale, fără a compromite sănătatea pielii.
Loțiunile autobronzante:
- Nu implică expunere la radiații UV;
- Pot fi aplicate acasă, pe o piele curată și exfoliată;
- Oferă rezultate rapide și uniforme;
- Sunt disponibile în variante adaptate oricărui tip de ten.
Chiar și în cazul utilizării autobronzantelor, hidratarea rămâne esențială pentru un rezultat frumos și de durată. Nu uita să menții o rutină de îngrijire a pielii, cu produse emoliente și regenerante.
Nutriția joacă un rol important în protecția solară
Pe lângă măsurile externe, poți ajuta pielea din interior. O alimentație bogată în antioxidanți naturali susține bariera cutanată și reduce efectele nocive ale razelor solare.
Printre nutrienții care protejează pielea se numără:
- Betacarotenul – prezent în morcovi, dovleac, cartof dulce, mango, caise;
- Vitamina C – se regăsește în ardei gras, broccoli, kiwi, citrice, căpșuni;
- Licopenul – din roșii și pepene roșu;
- Vitamina E – din semințe, nuci, avocado.
Aceste substanțe ajută pielea să se regenereze mai ușor și să reziste mai bine la stresul oxidativ cauzat de UV.
Bronzul obținut cu ajutorul cremelor cu protecție solară nu doar că este posibil, ci și recomandat. Pielea ta va căpăta o culoare frumoasă și uniformă, fără a fi supusă riscurilor majore asociate expunerii directe și neprotejate.
Indiferent că alegi SPF 30 sau SPF 50, cheia este modul de aplicare și consistența utilizării. Reaplică frecvent, evită orele de vârf, protejează-ți ochii și buzele și alege întotdeauna sănătatea în locul grabei de a te bronza. Pielea îți va mulțumi.
