Redactia
Dieta de detoxifiere cu ovăz. Pentru cel mai mulți, vara este momentul cel mai bun pentru a începe o dietă! Și dintre cele mai eficiente, iată că dieta de detoxifiere cu ovăz topește natural kilogramele într-un timp record. Cum se ține și ce reguli trebuie să urmezi.
Dieta de detoxifiere cu ovăz are efect imediat pentru că are rolul de a stimula arderile grăsimilor și detoxifierea organismului. Este de știut încă de la început că dieta se ține pe termen.
Dietă de detoxifiere cu ovăz. Cum se ține și ce reguli trebuie să urmezi
Planul alimentar care are la bază ovăz este mai ușor de pus în practică atunci când este vară, pentru a avea la dispoziție o paletă cât mai largă de fructe și legume proaspete pe care să le combinăm cu ovăz.
Puțini știu că ovăzul este printre cele mai complete dintre cereale. Ne oferă o bogată cantitate de nutrienți, care stimulează metabolismul, digestia și toate celelalte procese din organism care se află în strânsă legătură cu greutatea noastră corporală.
Prin faptul că includem ovăzul în mesele noastre, vom observa că digestia se va îmbunătăți, iar senzația de foame sau poftă de ceva în plus între mese va dispărea total.
Dietă de detoxifiere cu ovăz presupune să consumăm ovăz la fiecare masa principală. Ovăzul poate fi combinat cu orice alimente sărace în calorii, cum ar fi fructele, legumele, dar chiar și carnea slabă.
Dietă de detoxifiere cu ovăz, beneficii pe termen lung
Pe lângă faptul că este eficientă în accelerarea metabolismul, dieta cu ovăz prezintă următoarele beneficii:
- Ovăzul este o importantă sursă de energie și este un adevărat aliat al performanțelor fizice și psihice.
- Ovăzul dă senzația de sațietate care scoate din “program” ronțăitul între mese, fiind o dietă hipocalorică
- Carbohidrații din ovăz sunt absorbiți lent de organism și are un rol esențial în prevenirea oricăror fluctuații de glicemie.
- Ovăzul are grăsimi “bune” care sunt benefice pe termen lung pentru sistemul cardiovascular și cerebrale.
- Ovăzul este bogat în fibre și, astfel, previne constipația.
Dieta de detoxifiere cu ovăz, reguli de aur
Dacă ne hotărâm să urmăm o dietă de detoxifiere cu ovăz, trebuie să nu mai consumăm alte surse de carbohidrați. Așadar, trebuie să eliminăm orezul, leguminoasele precum fasolea, mazărea, lintea, năutul, soia, dar și pastele. De asemenea, trebuie excluse și grăsimile saturate și zahărul, ca să ai cum să scapi de burtă și de excesul de grăsimi din organism într-un mod cât mai natural.
Este de reținut că dieta cu ovăz nu este un plan alimentar echilibrat, deci nu este indicat să fie urmat pe perioade lungi de timp.
Dieta de detoxifiere cu ovăz. Cele trei mese ale zilei
Iată cum arată planul alimentar al dietei de detoxifiere cu ovăz, structurat pe cele trei mese ale zilei.
- Dieta cu ovăz, micul dejun
Se poate alege dintre următoarele variante:
3 linguri de ovăz, cu o cană de lapte degresat și o lingură de stafide
1 cană de ovăz, cu lapte vegetal și smoothie cu banană
1 castron de ovăz cu fructe cu coajă lemnoasă pisate (de exemplu, nucile, migdalele, fisticul, alunele de padure, nucile de Macadamia) sau stafide
3 linguri de ovăz și o cană de fructe tocate
1 cană de iaurt grecesc cu două linguri de ovăz
- Dieta cu ovăz, prânz
Se poate alege unul dintre preparatele de mai jos:
Salată medie cu legume cu frunze verzi, la care putem adăuga ulei de măsline și piper, după gust, o lingură de ovăz și o porție mică de carne de pui
Supă de ovăz și o porție de piept de pui la grătar
3 linguri de ovăz și un castron de salată mixtă cu carne de pui tocată
3 linguri de ovăz și o salată cu roșii, lăptuci și sparanghel
1 farfurie medie de legume înăbușite, o porție de carne de pui și o cană de lapte de ovăz
- Dieta cu ovăz, cină
Ce este permis în dieta cu ovăz, la cină, ultima masă a zilei.
1 iaurt grecesc cu două linguri de ovăz și un măr
1 castron de salată verde și o cană de lapte degresat cu ovăz
Supă de pui cu legume și trei linguri de ovăz
1 porție de carne de pui, cu legume gătite la aburi și trei linguri de ovăz
1 castron de salată de spanac, cu un ou fiert și o cană de ovăz
În cazul în care sunt necesare gustări în program, se pot consuma biscuiți cu ovăz și un fruct sau iaurt.
