Ana Sasu
Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis un nou avertisment de cod galben de caniculă pentru ziua de miercuri, care va afecta sudul Olteniei și Munteniei, extinzându-se până în Banat. Această avertizare vine cu prognoze care indică o perioadă de căldură extremă, cu disconfort termic sever.
Caniculă severă în jumătatea sudică a țării
Meteorologii avertizează că indicele temperatură-umezeală (ITU) va atinge valoarea critică de 80 de unități, semn că temperaturile vor fi insuportabile. Maximele vor ajunge la 34-35 de grade Celsius, depășind astfel valorile obișnuite pentru această perioadă a anului.
Nopțile tropicale vor agrava situația, cu temperaturi minime care nu vor coborî sub 20 de grade Celsius. În perioada 1-8 iulie, regiunile de est, sud și sud-est ale României vor experimenta temperaturi cu mult peste media normală, în timp ce în vestul extrem al țării valorile termice vor fi ușor mai scăzute, oferind o ușoară răcorire.
Vânt puternic în județul Caraș-Severin
Pe lângă caniculă, ANM a emis și o avertizare nowcasting de cod galben de vânt puternic pentru mai multe localități din județul Caraș-Severin, valabilă până la ora 12:00. Localitățile afectate includ Moldova Nouă, Oravița, Bozovici, Pojejena și multe altele. Rafalele de vânt vor avea viteze între 50 și 70 km/h, ceea ce va adăuga disconfortului termic și dificultăți în desfășurarea activităților zilnice.
Perioadele de caniculă și vânt puternic pot avea efecte negative asupra sănătății populației. Este important să se ia măsuri preventive pentru a evita deshidratarea și insolațiile. ANM recomandă evitarea expunerii prelungite la soare în orele de vârf, consumul adecvat de apă și utilizarea hainelor lejere și deschise la culoare.
Perspective pentru lunile următoare
Această perioadă de căldură extremă se înscrie într-un context climatic în care episoadele de caniculă devin din ce în ce mai frecvente și intense. Este esențial ca autoritățile și populația să se adapteze acestor schimbări climatice prin măsuri adecvate de prevenție și răspuns rapid la avertizările meteorologice.
Pentru a rămâne informați, este recomandat să urmăriți constant anunțurile ANM și să luați în considerare sfaturile oferite pentru a vă proteja sănătatea și bunăstarea.
Cum să te hidratezi corect în perioadele caniculare
În timpul verii, temperaturile ridicate pot reprezenta o provocare pentru sănătatea noastră, iar hidratarea corespunzătoare devine esențială. Canicula poate duce la deshidratare rapidă, afectând funcționarea optimă a organismului. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a te menține hidratat în perioadele caniculare.
1. Bea apă regulat
Consumul regulat de apă este cheia unei bune hidratări. Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, dar în zilele fierbinți, necesarul poate crește. Ascultă-ți corpul și bea apă chiar și atunci când nu simți setea, deoarece aceasta poate apărea doar atunci când ești deja deshidratat.
2. Evită băuturile care deshidratează
Cafeaua, alcoolul și băuturile cu zahăr pot contribui la deshidratare. Înlocuiește-le cu apă, ceaiuri din plante sau apă infuzată cu fructe. Dacă totuși consumi aceste băuturi, asigură-te că bei suficientă apă pentru a contracara efectele lor deshidratante.
3. Consumă alimente bogate în apă
Multe fructe și legume au un conținut ridicat de apă și sunt ideale pentru hidratare. Pepenele verde, castraveții, roșiile, portocalele și căpșunile sunt doar câteva exemple de alimente care te pot ajuta să-ți menții nivelul de hidratare. Include-le în dieta zilnică pentru un aport suplimentar de lichide.
4. Păstrează o sticlă de apă la îndemână
Păstrarea unei sticle de apă la îndemână te poate ajuta să bei mai des. Alege o sticlă reutilizabilă, pe care să o umpli de mai multe ori pe zi. Aceasta nu doar că te va ajuta să-ți amintești să bei apă, dar este și o opțiune ecologică.
5. Ajustează activitățile fizice
În zilele caniculare, evită activitățile fizice intense în orele de vârf ale zilei (între 11:00 și 16:00). Dacă trebuie să faci exerciții, alege dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute. În timpul activităților fizice, asigură-te că bei apă în mod regulat pentru a compensa pierderile prin transpirație.
6. Folosește haine adecvate
Hainele lejere, de culoare deschisă și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, permit pielii să respire și reduc riscul de supraîncălzire. Acestea ajută și la menținerea unei temperaturi corporale confortabile, reducând necesarul de lichide pentru reglarea temperaturii.
7. Protejează-te de soare
Pe lângă hidratare, este important să te protejezi de soare. Folosește pălării, umbrele și creme cu protecție solară pentru a preveni insolațiile și arsurile solare. Stai la umbră cât mai mult posibil și evită expunerea prelungită la soare.
Semne ale deshidratării și ce să faci
Este crucial să recunoști semnele deshidratării pentru a putea acționa rapid. Printre acestea se numără setea excesivă, urina de culoare închisă, oboseala, amețelile și pielea uscată. Dacă observi aceste simptome, mărește imediat aportul de lichide. În cazurile severe, deshidratarea poate necesita intervenție medicală de urgență.
Sursa foto: Arhivă
