C Stefania
În zilele noastre, telefoanele mobile au devenit indispensabile, fiind alături de noi în fiecare moment, de la activitățile de zi cu zi până la momentele de relaxare. Majoritatea oamenilor se obișnuiesc să țină telefonul aproape chiar și în timpul somnului, fie pentru a urmări notificările, fie pentru a-l folosi drept alarmă. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția asupra acestui obicei, subliniind riscurile pentru sănătate asociate cu expunerea la radiațiile emise de telefon în timpul nopții.
Dormitul cu telefonul aproape poate părea un obicei inofensiv, dar efectele pe termen lung sunt reale și pot afecta sănătatea. În acest articol, vom analiza efectele negative ale păstrării telefonului lângă pat și recomandările experților cu privire la distanța optimă la care ar trebui să îl ținem în timp ce dormim.
Util, dar și o sursă de radiații
În era digitală, telefoanele mobile sunt omniprezente și ne ajută să ne organizăm viața mai eficient. Acestea nu sunt doar instrumente de comunicare, ci și surse de informare, dispozitive pentru divertisment și chiar mijloace de plată. Totuși, dincolo de toate aceste beneficii, telefoanele mobile sunt și o sursă constantă de radiații electromagnetice, care, pe termen lung, pot afecta sănătatea. Această realitate devine problematică mai ales în timpul nopții, când corpul nostru are nevoie de odihnă pentru a se regenera și pentru a-și susține funcțiile vitale.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), radiațiile electromagnetice emise de telefoanele mobile au fost clasificate în Grupul 2B, ceea ce înseamnă că sunt considerate „posibil cancerigene”. Deși studiile continuă să fie efectuate pentru a stabili efectele exacte ale radiațiilor pe termen lung, acest avertisment ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru cei care dorm cu telefonul la îndemână. Radiațiile emise de telefoane sunt de frecvență joasă și provin din activitățile obișnuite ale dispozitivului, cum ar fi conexiunile Wi-Fi, Bluetooth și semnalele de rețea.
Ce distanță ar trebui să păstrăm între pat și telefon
Cercetările arată că distanța poate reduce semnificativ impactul negativ al radiațiilor emise de telefoane. Profesorul Dr. Vlad Ciurea, cunoscut neurochirurg și specialist în sănătatea creierului, recomandă să păstrăm telefonul cât mai departe de noi în timpul somnului. Într-un interviu recent, el a subliniat că telefonul nu ar trebui ținut în pat, la capul patului sau pe noptieră. În mod ideal, ar trebui să fie amplasat într-o altă cameră, dar, dacă acest lucru nu este posibil, atunci la o distanță de cel puțin 3-4 metri față de locul unde dormim.
Un alt aspect important semnalat de specialiști este legat de calitatea somnului. Expunerea la radiații și obiceiul de a verifica telefonul înainte de culcare perturbă somnul și afectează odihna. Dr. Vlad Ciurea explică faptul că oamenii care dorm cu telefonul lângă ei se trezesc mai obosiți decât cei care păstrează dispozitivul la distanță. Radiațiile electromagnetice pot afecta funcțiile creierului, iar lumina albastră emisă de ecranul telefonului interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului.
Lumina albastră și efectele asupra creierului
Lumina albastră, prezentă în majoritatea ecranelor de telefon, are un efect nociv asupra ritmului circadian, blocând producția de melatonină și, implicit, inhibând somnul. Folosirea telefonului înainte de culcare este un obicei frecvent întâlnit, dar aceasta menține creierul într-o stare de alertă, întârziind adormirea și afectând calitatea somnului. Din acest motiv, specialiștii recomandă ca telefoanele să nu fie folosite în ultima oră înainte de culcare și să fie păstrate departe de pat.
Pentru a reduce expunerea la radiații, este important să adoptăm câteva măsuri simple. Pe timpul nopții, modul „Avion” este o opțiune excelentă, deoarece oprește emisia de radiații Wi-Fi, Bluetooth și de rețea. De asemenea, atunci când suntem în locuri unde nu avem nevoie de conexiune la internet, putem să dezactivăm funcțiile de rețea. Aceste măsuri nu doar că limitează expunerea, dar ne și ajută să fim mai puțin distrași de notificări și să ne bucurăm de un somn mai odihnitor.
Radiațiile telefonului și riscul de cancer
Deși radiațiile emise de telefoane sunt de nivel scăzut, expunerea constantă și prelungită poate prezenta riscuri, potrivit specialiștilor. Clasificarea făcută de OMS atrage atenția asupra potențialului risc, însă cercetările încă sunt în desfășurare. Cu toate acestea, majoritatea experților sunt de acord că limitarea expunerii este o măsură de precauție înțeleaptă, mai ales când este vorba de perioada de odihnă, un moment crucial pentru refacerea organismului.
Dr. Vlad Ciurea avertizează și împotriva purtării telefonului în buzunar, mai ales în zona pieptului sau în apropierea inimii. Expunerea organelor la radiații, chiar și pe termen scurt, poate avea efecte adverse. De aceea, este recomandat să ținem telefonul la o distanță considerabilă de corp ori de câte ori este posibil și să evităm contactul direct în zone sensibile, cum ar fi inima, capul sau organele reproductive.
