Miruna Purcel
Schimbarea orei la nivel european are loc de două ori pe an, iar România nu face excepție. În 2024, trecerea la ora de iarnă se va face în noaptea de 26 spre 27 octombrie, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, oferind o oră suplimentară de somn. Această schimbare este planificată în weekend pentru a minimiza disconfortul și a limita impactul asupra activităților zilnice.
De ce se schimbă ora în weekend
Schimbarea orei în weekend a devenit o practică adoptată pe scară largă pentru a reduce perturbările cauzate de ajustarea programului. Motivul principal este evitarea afectării activităților zilnice, cum ar fi programul de muncă sau școală. Weekend-ul oferă o perioadă de tranziție mai puțin stresantă pentru oameni, permițându-le să se adapteze mai ușor la modificarea fusului orar.
De asemenea, organizarea schimbării orei în noaptea de sâmbătă spre duminică reduce riscurile de accidente rutiere sau alte incidente, deoarece traficul este mai puțin aglomerat în acea perioadă. Aceasta contribuie la limitarea impactului asupra sănătății publice și a productivității.
Impactul schimbării orei asupra sănătății
Chiar dacă oferă o oră suplimentară de somn, schimbarea orei poate avea efecte negative asupra sănătății, mai ales în primele zile de după ajustare. Ritmul circadian al corpului, responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe, poate fi perturbat, iar acest lucru poate duce la tulburări de somn, oboseală sau chiar o scădere a capacității de concentrare.
Copiii și persoanele în vârstă sunt cele mai vulnerabile în fața acestor schimbări, deoarece se adaptează mai greu la noul program. Pe lângă tulburările de somn, unii oameni pot resimți și schimbări în dispoziție, iritabilitate sau stări de anxietate.
Cum să te pregătești pentru trecerea la ora de iarnă
Pentru a reduce efectele negative ale schimbării orei, este important să te pregătești în avans. Specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte, astfel încât organismul să se acomodeze mai ușor. De asemenea, expunerea la lumină naturală în timpul zilei poate ajuta la reglarea ritmului circadian, iar evitarea activităților stimulante, cum ar fi utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare, poate contribui la un somn mai odihnitor.
O dietă echilibrată și hidratarea corespunzătoare pot juca, de asemenea, un rol important în adaptarea corpului la schimbarea orei. Consumul de alimente bogate în magneziu și vitamina B, precum nucile și legumele cu frunze verzi, poate sprijini un somn de calitate.
Schimbarea orei, deși utilă în gestionarea eficientă a luminii naturale, poate avea efecte asupra sănătății și rutinei zilnice. Pregătirea corectă și ajustarea treptată a programului pot contribui la minimizarea impactului.
