Dieta militară. Cum arată regimul alimentar cu care slăbești 5 kilograme în 7 zile

Dieta militară este una dintre cele mai eficiente diete recomandate de nutriționiști. Dacă ai un eveniment important, poți scăpa de 5 kilograme în doar 7 zile. Iată ce presupune aceasta!

Dieta militară. Cum arată regimul alimentar cu care slăbești 5 kilograme în 7 zile

Dieta militară este un regim alimentar sărac în grăsimi care nu depășește 1.400, 1.20o, respectiv 1.100 de calorii în primele trei zile. Această dietă pune preț pe anumite combinații alimentare care se presupune că ar accelera metabolismul, de ar fi mai multe calorii arse în acest interval. Spre deosebire de alte diete, acest regim alimentar nu presupune consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente, ceea ce este un lucru benefic pentru organism.

Dieta militară presupune ținerea unui regim alimentar strict preț de 3 zile, urmat de 4 zile de repaus și ținut apoi iar și iar până când se atinge greutatea dorită. Se spune că această dieta a fost concepută de nutritioniștii din armata SUA pentru a ajuta soldații să intre în formă rapid și să reziste antrenamentelor intense.

Dieta militară. În zilele de repaus nu există restricții alimentare și sunt permise și gustările, însă aportul caloric nu ar trebui să fie mai mare de 1.500 de calorii. Încearcă să adopți o dietă echilibrată, pe baza de alimente sănătoase. În această perioadă sunt recomandate salatele verzi, bogate în vitamine și nutrienți de care organsimul este privat în cele trei zile de dietă.

Dieta militară. Plan alimentar dieta militară

Ziua 1 – 1.400 kcal

Mic dejun:

• 1 felie de paine prajita cu 2 linguri de unt de arahide
• ½ grepfrut
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Pranz:

• o felie de paine prajita
• ½ conserva de ton ( preferabil natur, daca nu, in ulei de masline)
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Cina:

• 85 g de carne fiarta sau la cuptor(curcan, pui, vita)  cu o cana de fasole verde
• 1 mar mic
• ½ banana
• 1 cana de inghetata de vanilie (optional)

Ziua 2 – 1.200 kcal

Mic dejun:

• 1 felie de paine prajita
• 1 ou fiert tare
• ½ banana
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Pranz:

• 1 ou fiert tare
• 1 cana de branza cottage
• 5 crackers
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Cina:

• 2 bucati de carne de pasare gatit la cuptor sau fiarta
• 1 cana de broccoli
• ½ cana de morcovi
• ½ banana
• ½ cana de inghetata de vanilie(optional)

Ziua 3 – 1.100 kcal

Mic dejun:

• 30 g de branza Cheddar
• 5 crackers
• 1 mar mic
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Pranz:

• 1 felie de paine prajita
• 1 ou gatit dupa bunul plac( preferabil fiert moale, ori pe plita cu 3 picaturi de ulei de masline)
• 1 cana de cafea sau ceai (optional)

Cina:

• 1 conserva de ton
• ½ banana
• 1 cana de inghetata de vanilie(optional)

Cafeaua și ceaiul pot fi consumate în cantitățile dorite, fără a fi însă indulcite ori servite cu lapte.