De ce trebuie să pui un pahar cu apă lângă pat noaptea

Un gest aparent banal, făcut de milioane de oameni fără să îi înțeleagă adevărata importanță, poate avea un impact uriaș asupra sănătății, calității somnului și modului în care corpul se recuperează peste noapte. Paharul cu apă lăsat pe noptieră nu este doar un obicei comod. Este, în realitate, unul dintre cele mai simple și mai eficiente trucuri pentru protejarea organismului în timpul orelor în care dormim.

Citește și

În sfârșit! Valentin Sanfira a recunoscut dupa luni de tacere: "s-a interesat de mine"

De ce trebuie să pui un pahar cu apă lângă pat noaptea

Corpul uman trece prin procese intense în timpul nopții. În timp ce mintea se odihnește, organele lucrează, sângele se regenerează, creierul elimină toxine, iar inima își reglează ritmul. Toate aceste procese au nevoie de apă. Iar lipsa ei, chiar și pentru câteva ore, poate avea efecte care se simt a doua zi.

În mod natural, pierdem apă în fiecare noapte. Respirăm, transpirăm, eliminăm vapori de apă prin piele și plămâni. Chiar dacă dormitorul este rece, corpul continuă să piardă lichide. În 6–8 ore de somn, un adult poate pierde între 300 și 700 de mililitri de apă.

În același timp, nu bem nimic. Corpul rămâne fără aport de lichide o perioadă lungă. Acest lucru duce la îngroșarea sângelui, la încetinirea circulației și la scăderea volumului de oxigen care ajunge la celule.

Dimineața, când ne trezim cu gura uscată, durere de cap sau senzație de oboseală, acesta este de fapt un semn de deshidratare.

Unul dintre cele mai importante efecte ale deshidratării nocturne este îngroșarea sângelui. Când nu există suficientă apă în corp, plasma devine mai concentrată, iar sângele circulă mai greu prin vasele mici.

Acest lucru crește riscul de:

cheaguri de sânge

tensiune arterială crescută

infarct

accident vascular cerebral

Studiile arată că majoritatea infarctelor și AVC-urilor se produc dimineața, imediat după trezire. Motivul principal este deshidratarea acumulată peste noapte.

Un pahar cu apă băut imediat ce te trezești sau chiar în timpul nopții reduce acest risc.

Când sângele este mai gros, inima trebuie să pompeze mai puternic pentru a-l deplasa. Acest lucru crește presiunea asupra vaselor și asupra mușchiului cardiac.

Pentru persoanele cu:

hipertensiune

aritmii

boli cardiace

colesterol mare

lipsa apei în timpul nopții poate fi periculoasă.

Un pahar cu apă lângă pat permite hidratarea imediată dacă te trezești noaptea cu senzație de uscăciune sau disconfort.

Creierul și apa

Creierul este format din peste 70% apă. În timpul somnului, el își curăță toxinele printr-un sistem numit sistem glicolimfatic. Acest proces are nevoie de lichide pentru a funcționa eficient.

Dacă ești deshidratat, toxinele nu sunt eliminate complet. Rezultatul se simte a doua zi:

ceață mentală

lipsă de concentrare

dureri de cap

iritabilitate

Un simplu pahar de apă băut când te trezești noaptea ajută la menținerea acestui proces vital.

De ce te trezești uneori cu palpitații

Mulți oameni se trezesc noaptea cu bătăi rapide ale inimii, anxietate sau senzație de panică. De multe ori, cauza este deshidratarea.

Când nivelul de apă scade, electroliții se dezechilibrează. Acest lucru afectează impulsurile electrice ale inimii și poate provoca palpitații.

Un pahar de apă băut în acel moment poate opri aceste simptome în câteva minute.

De ce paharul cu apă te ajută să adormi mai bine

Deshidratarea irită sistemul nervos. Poate provoca:

crampe musculare

senzație de neliniște

gură uscată

senzație de căldură

Toate acestea pot întrerupe somnul profund.

Când știi că ai apă la îndemână, creierul se relaxează. Nu mai intră în stare de alertă. Corpul se simte în siguranță.

Ce tip de apă este ideală

Apa simplă, la temperatura camerei, este cea mai bună. Apa foarte rece poate stimula excesiv sistemul nervos și poate întrerupe somnul.

Nu este recomandat să bei:

sucuri

ceaiuri

cafea

alcool

noaptea, deoarece acestea deshidratează sau stimulează organismul.

Un truc vechi, dar extrem de puternic

În multe culturi, paharul cu apă lângă pat era considerat o protecție. Oamenii nu știau despre sânge, electroliți sau creier, dar observau că cei care aveau apă la îndemână se simțeau mai bine dimineața.

Astăzi, știința confirmă acest lucru.

Ce se schimbă dacă faci acest obicei 7 zile

Majoritatea oamenilor observă:

mai puține dureri de cap

somn mai profund

mai puține treziri nocturne

mai multă energie dimineața

puls mai stabil

Toate acestea fără niciun medicament.