Mirela Loșniță
Vara aduce temperaturi ridicate, multă transpirație și o nevoie constantă de prospețime. În acest context, dușurile par soluția ideală pentru confortul zilnic. Totuși, dermatologii atrag atenția că obiceiurile greșite din rutina de igienă pot duce la probleme serioase ale pielii, inclusiv uscăciune, iritații sau eczeme. Pentru a menține pielea sănătoasă în sezonul cald, este important să cunoști recomandările specialiștilor privind frecvența, durata și modul corect de efectuare a dușurilor.
Una dintre cele mai frecvente greșeli este convingerea că dușul zilnic, uneori chiar de mai multe ori pe zi, este benefic pentru piele. Deși transpirația este mai abundentă în timpul verii, acest lucru nu înseamnă că pielea trebuie curățată complet în fiecare zi, mai ales dacă este sensibilă sau predispusă la uscăciune.
Câte dușuri sunt recomandate vara și cât ar trebui să dureze
Dermatologii subliniază că spălarea excesivă a pielii poate avea efecte negative. Îndepărtarea frecventă a uleiurilor naturale ale pielii duce la dezechilibre, iritații și chiar la apariția unor afecțiuni precum dermatita atopică sau eczemele. În loc să te bazezi pe frecvența dușurilor, este mult mai important să acorzi atenție calității și duratei fiecărei sesiuni.
În zilele caniculare sau după activitate fizică intensă, dușul este recomandat, dar nu trebuie exagerat. Un duș seara, după expunerea la praf, transpirație și poluanți, este suficient pentru îndepărtarea impurităților acumulate peste zi. Dermatologii nu recomandă neapărat dușul zilnic. Chiar dacă transpiri mai mult, pielea nu are nevoie să fie spălată complet în fiecare zi, mai ales dacă este sensibilă potrivit Metrolinadermatology.com.
Cât ar trebui să dureze un duș corect
Specialiștii recomandă împărțirea timpului petrecut sub duș în etape clare, pentru a evita atât spălarea superficială, cât și excesele. O durată optimă este de aproximativ 7–10 minute, structurată astfel:
- 2–3 minute pentru umezirea pielii și aplicarea gelului de duș
- 3–4 minute pentru curățarea propriu-zisă a zonelor-cheie (axile, gât, picioare, spate)
- 2–3 minute pentru clătire temeinică
Pentru cei care caută o senzație de prospețime rapidă, se recomandă o clătire finală cu apă rece, timp de 30–60 de secunde. Aceasta are efect tonic asupra pielii, stimulează circulația și închide porii, reducând riscul de iritații.
Temperaturile ridicate afectează echilibrul pielii
Un alt aspect esențial este legat de temperatura apei folosite la duș. Chiar dacă mulți preferă apa fierbinte pentru efectul său relaxant, aceasta nu este deloc recomandată în sezonul cald. Apa fierbinte contribuie la uscarea pielii, îndepărtează lipidele naturale de protecție și agravează eventualele probleme dermatologice preexistente.
Pe de altă parte, folosirea apei foarte reci de la începutul dușului poate crea un șoc termic neplăcut și nu este eficientă pentru curățarea completă. De aceea, specialiștii recomandă să începi cu apă călduță și să închei cu apă rece, pentru un efect de reîmprospătare și tonifiere a pielii.
Un alt factor care poate afecta sănătatea pielii este alegerea produselor de curățare. Gelurile de duș prea agresive, cu parfumuri puternice sau ingrediente sintetice, pot usca pielea și pot declanșa reacții alergice, în special în combinație cu transpirația abundentă din timpul verii.
Dermatologii recomandă folosirea unor produse blânde, cu pH neutru sau apropiat de cel al pielii (aproximativ 5,5). Este de preferat ca acestea să fie fără parfum, fără alcool și să conțină ingrediente calmante, cum ar fi aloe vera, mușețelul sau uleiul de ovăz.
De asemenea, se recomandă evitarea bureților aspri sau a perilor exfolianți utilizați zilnic. Exfolierea excesivă poate duce la rănirea stratului protector al pielii, crescând riscul de deshidratare și iritații.
Greșeli frecvente care afectează pielea
Printre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac vara, în ceea ce privește dușul, dermatologii amintesc:
- Dușuri prea dese – pot usca pielea și dezechilibra microbiomul cutanat.
- Folosirea apei fierbinți – contribuie la apariția iritațiilor și la eliminarea uleiurilor naturale.
- Utilizarea excesivă a săpunului – în special pe zone precum brațele sau picioarele, care nu necesită spălare zilnică intensă.
- Folosirea prosopului aspru pentru frecare – irită pielea, mai ales după expunerea la soare.
- Lipsa hidratării după duș – pielea umedă absoarbe mai ușor crema, iar aplicarea unei loțiuni hidratante imediat după baie este esențială.
Pentru cei cu piele uscată sau sensibilă, dermatologii recomandă loțiuni fără parfum, pe bază de ceramide, glicerină sau acid hialuronic, care refac bariera naturală de protecție a pielii.
Mulți oameni cred că transpirația trebuie înlăturată imediat pentru a evita mirosul neplăcut. În realitate, transpirația în sine este inodoră. Mirosul apare atunci când bacteriile de pe piele descompun proteinele din transpirație. Din acest motiv, igiena axilară corectă este mai importantă decât spălarea întregului corp de mai multe ori pe zi.
