Redactia
Pe lângă un stil alimentar corect, pentru a fi cu adevărat sănătoși trebuie să facem și mișcare. Iată câteva exerciții de triceps care te vor ajuta să îți modelezi corpul așa cum vrei.
Exerciții pentru triceps. Ce poți face acasă
Dacă vrei să îți modelezi tricepsul și nu vrei să mergi la sală sau pur și simplu nu ai timp, iată câteva exerciții care te vor ajuta cu siguranță. Tricepsul este 2/3 din braț, așa că dacă vrei să ai brațe frumoase nu trebuie să neglijezi această parte a corpului.
Partea bună este că poți face aceste exerciții fizice când dorești tu, când ai timp liber sau când vrei să te relaxezi cu ajutorul sportului. Rezultatele nu vor întârzia să apară de îndată ce te apuci de aceste exerciții! Nu necesită mult timp, așa că de ce să spui nu?
Trei exerciții pentru triceps care chiar dau rezultate
Exerciții pentru triceps. Flotări diamant
Te întrebi oare de la ce vine acest nume? Vine de la modul în care trebuie să ții palmele în timpul flotării. Astfel, acest exercițiu este ca o flotare normală, singura diferență fiind aceea legată de distanța între palme. Acestea trebuie să fie în formă de triunghi, de unde vine și numele, „flotări diamant”. Sunt destul de solicitante, așa că nu trebuie să ai pretenția să poți face 50 din prima. 15 sunt de ajuns.
Exerciții pentru triceps. Flotări cu extensia tricepsului
Este un exercițiu foarte bun pentru că solicită tricepsul și îl face să devină mai puternic și mai subțiat. Iată cum trebuie să execuți acest exercițiu. Secretul este că trebuie să folosești extensia coatelor pentru a te coboră și ridica, iar antebrațul tău trebuie să atingă podeaua când ajungi jos. Este un exercițiu foarte bun pentru că nu ai nevoie de niciun echipament de la sală.
Exerciții pentru triceps. Flotări la bancă
Pentru acest exercițiu ai nevoie doar de o bancă sau un scaun, așa că recuzita o ai deja. Coboară până când coatele formează un unghi de 90 de grade cu antebrațul. Totodată, ține spatele aproape de bancă/scaun. Sunt simple și foarte eficiente pentru tricpes.
