Vanatoru Andreea
Bolile cardiovasculare rămân de mult timp principala cauză de deces la nivel global, iar tensiunea arterială este unul dintre cei mai importanți factori care pot fi controlați cu succes. Menținerea valorilor tensiunii în limite normale nu doar că protejează inima, dar reduce și riscul apariției bolilor renale, diabetului de tip 2 și chiar a demenței.
Cum poți să previi un infarct
American Heart Association (AHA) și American College of Cardiology (ACC) analizează permanent studiile legate de hipertensiune, pentru a oferi cele mai eficiente recomandări medicale. Recent, după opt ani de la ultimele ghiduri, cele două instituții au publicat un nou set de reguli care schimbă modul în care medicii abordează hipertensiunea, informează CNN.
Principalele linii directoare cer inițierea mai rapidă a tratamentului și transmit un mesaj clar: alcoolul nu mai face parte dintr-un stil de viață sănătos pentru inimă.
Hipertensiunea: un inamic tăcut
Hipertensiunea arterială nu dă de obicei simptome vizibile, dar forțează inima și vasele de sânge să muncească mai mult, ceea ce poate conduce în timp la infarct sau accident vascular cerebral. Aproape jumătate dintre adulții americani au valori crescute ale tensiunii.
Valorile considerate normale rămân aceleași:
- Sub 120/80 mm Hg – tensiune normală
- 120-129/80 mm Hg – tensiune ridicată
- 130/80 mm Hg și peste – medicii recomandă modificări ale stilului de viață, iar în anumite cazuri, tratament medicamentos.
Cum se tratează hipertensiunea conform noilor reguli
Noile ghiduri prevăd că, pentru tensiunea sistolică între 130 și 139, inițial se recomandă schimbări ale stilului de viață. Dacă, după 3-6 luni, valorile nu se normalizează, se trece la tratament medicamentos. În comparație, ghidul din 2017 recomanda medicație abia pentru valori peste 140 mm Hg.
„Încercăm să controlăm mai agresiv tensiunea pentru a preveni bolile cardiovasculare, accidentele vasculare, afecțiunile renale și chiar demența. Este o veste foarte importantă”, a explicat dr. Daniel Jones, președintele comisiei AHA.
Schimbările de viață recomandate de specialiști
Măsurile recomandate includ:
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Dietă echilibrată și bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, carne slabă, leguminoase și nuci (dieta DASH)
- Reducerea consumului de sare sub 2.300 mg pe zi, ideal spre 1.500 mg
- Renunțarea la alcool, chiar și la cantități mici
- Gestionarea stresului
- Cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, completate de exerciții de forță
- Pierderea în greutate, dacă este necesar, cu 5% din masă corporală, prin dietă, sport, tratamente sau intervenții chirurgicale.
Consumul de alcool afectează tensiunea arterială
O noutate semnificativă este renunțarea completă la alcool, care anterior era considerat acceptabil în cantități moderate (un pahar pe zi pentru femei, două pentru bărbați). „Dovezile arată clar că alcoolul afectează negativ tensiunea arterială. Idealul este abstinența”, a subliniat dr. Jones.
Noile recomandări subliniază și importanța monitorizării tensiunii la femeile însărcinate și legătura strânsă dintre hipertensiune și riscul de demență. De asemenea, evidențiază faptul că mediul modern, cu alimente bogate în sare și calorii, poate complica menținerea tensiunii sub control, dar că măsurile recomandate funcționează dacă sunt aplicate constant.
„Este greu să ții tensiunea sub control într-o societate unde mâncarea abundă în sare și calorii. Dar vestea bună este că aceste măsuri funcționează dacă le urmezi consecvent”, a concluzionat dr. Jones.
