Ana Sasu
Iată de ce nu slăbești, deși faci sport și mănânci sănătos!
De ce nu slăbești, deși faci sport și mănânci sănătos?
Slăbitul este un proces care poate fi extrem de frustrant și complicat pentru mulți oameni. În timp ce mulți cred că exercițiul și o dietă sănătoasă ar trebui să fie suficiente pentru a pierde în greutate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. În acest articol, vom explora câteva motive comune pentru care oamenii nu slăbesc, chiar și atunci când fac sport și mănâncă sănătos.
Un motiv comun pentru care oamenii nu slăbesc este faptul că nu consumă suficiente calorii. În timp ce este important să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice, trebuie să consumi și mai puține calorii decât arzi într-o zi pentru a pierde în greutate. Dacă mănânci prea mult, chiar și alimente sănătoase, și nu faci suficient de mult sport, poți să nu arzi suficiente calorii pentru a pierde în greutate.
De asemenea, poate fi dificil să determini câte calorii ar trebui să consumi zilnic, în funcție de obiectivul tău de pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, este important să consulți un specialist în nutriție sau un antrenor personal care să-ți poată oferi o estimare mai precisă a nevoilor tale calorice.
În plus, oamenii pot supraestima câte calorii ard în timpul exercițiilor fizice. Deși sportul poate fi un mod excelent de a arde calorii, există multe variabile care pot influența cât de mult arzi, cum ar fi greutatea ta, intensitatea exercițiilor și durata acestora. Prin urmare, este important să fii realist cu privire la câte calorii arzi în timpul exercițiilor fizice și să nu compensezi aceste calorii cu alimente în plus.
Un alt motiv pentru care oamenii nu slăbesc poate fi faptul că nu dorm suficient. Studiile au arătat că somnul insuficient poate afecta negativ metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Dacă nu dormi suficient, nivelurile hormonilor care reglează foamea și sațietatea se pot schimba, ceea ce poate duce la creșterea poftei de mâncare și la consumul de alimente nesănătoase.
De asemenea, stresul poate juca un rol important în procesul de slăbire. Stresul poate determina creșterea nivelurilor de cortizol, un hormon care poate crește apetitul și poate duce la creșterea în greutate. În plus, atunci când suntem stresați, putem fi tentați să consumăm alimente nesănătoase sau să renunțăm la exercițiile fizice.
Iată ce spun specialiștii!
Ce spun specialiștii?
În cadrul emisiunii „Teo Show” difuzată pe Kanal D, doctorul în științe medicale, Ovidiu Peneș, a discutat despre factorii care influențează procesul de pierdere în greutate și a subliniat importanța abordării multiple pentru a atinge obiectivele de slăbire, pe lângă activitatea fizică și alimentația sănătoasă:
„ Sunt foarte multe probleme și multe boli care îți blochează metabolismul și nu te lasă să slăbești. Până să facem diabet, ne crește rezistența la insulină. Pentru că noi mâncăm dulciuri sau mulți carbohidrați în general, tot ce este dulce, crește brusc zahărul din sânge. Astfel, pancreasul secretă insulina și bagă zahărul în celule, iar celula este depășită și energia ei suplimentară se depune sub formă de grăsime .
Stresul vă blochează sistemul imunitar și începeți să faceți răceli frecvente și tot felul de probleme de imunitate deoarece cortizonul are acest rol, să blocheze. Începe să topească masa musculară. Masa musculară este cea care consumă energie și care vă ajută să slăbiți. Cu cât ai masă musculară mai mică, cu atât slăbești mai greu, pentru că nu arzi suficientă energie
Centrul setei și centrul foamei sunt foarte apropiate în creier, iar când nouă ne este sete în subconștient și nu îi dăm apă suficientă corpului nostru, avem senzația greșită de foame și o să avem tendința să mâncăm suplimentar. Creșteți cantitatea de proteine. Mâncați suficientă carne și proteină de origine animală. Trebuie să fie un echilibru pentru că trebuie să dăm aminoacizi esențiali organismului nostru.”, a spus specialistul în domeniu.
