Redactia
Ai trăit vreodată momentul, în timpul zilei, când te-ai trezit privind în zare și ai simțit că o ceașcă de cafea ar fi exact ce ai nevoie? Chiar dacă pare atrăgătoare această idee, experții transmit un avertisment serios cu privire la momentul potrivit pentru a consuma cafea, deoarece poate avea efecte semnificative asupra sănătății tale. Iată care este recomandarea medicilor nutriționiști!
Ora la care nu ar mai trebui să bei deloc cafea. Vei avea o noapte agitată dacă vei consuma cofeină
Nu există o oră standar de la care ar fi bine să nu mai consumi cafea, însă medicii nutriționiști ne recomandă să limităm consumul de cafea după ora 14 sau 15. Ceea ce nu multă lume știe este faptul că substanța din componența cafelei, cofeina, tinde să rămână în organismul unei persoane pentru o perioadă lungă de timp.
Pentru majoritatea oamenilor, are un timp de înjumătățire de aproximativ cinci ore. Concret, dacă bei o ceașcă de cafea care conține 100 mg, de altfel o cantitate medie, la ora 16.00, la ora 21.00, când ziua ta se încheie, vei avea încă 50 mg de cofeină în sânge, iar acest lucru ar putea să te împiedice să adormi la fel de repede pe cât ți-ar fi dorit. Așadar, dacă dorești să te bucuri de un somn odihnitor, ar trebui să-ți savurezi cafeaua în primele ore ale zilei, nu după-amiaza sau seara.
Efectele negative ale cafelei asupra organismului
Consumul excesiv de cafea poate avea efecte negative asupra stării de sănătate. Iată o parte dintre acestea:
Insomnie: Cafeina din cafea este un stimulant puternic și poate interferea cu somnul, provocând insomnie sau afectând calitatea somnului.
Anxietate și agitație: Consumul excesiv de cafea poate duce la sentimente de anxietate, agitație și nervozitate.
Dependență: Cafeina poate crea dependență și toleranță. Persoanele care consumă în mod regulat cafea pot deveni dependente de ea și pot simți nevoia să crească doza pentru a obține aceleași efecte.
Tahicardie și palpitații: Cafeina poate accelera ritmul cardiac și poate provoca palpitații în cazul unei sensibilități mai mari sau al consumului excesiv.
Probleme digestive: Cafeaua poate irita stomacul și provoca disconfort gastric sau aciditate crescută în cazul unor persoane sensibile care se confruntă deja cu afecțiuni stomacale.
Stres asupra sistemului cardiovascular: Consumul excesiv de cafea poate crește tensiunea arterială și poate pune un stres suplimentar asupra sistemului cardiovascular.
Tulburări de absorbție a calciului: Cafeina poate interferea cu absorbția calciului în organism, ceea ce poate afecta sănătatea oaselor.
Efecte asupra sistemului nervos: Consumul excesiv poate contribui la tulburări ale sistemului nervos central, potențial ducând la tremur, nervozitate și disconfort.
Depresie și schimbări de dispoziție: Consumul excesiv de cafea poate influența starea de spirit și poate contribui la stări de depresie sau schimbări de dispoziție.
Dependență psihologică: Pe lângă dependența fizică, cafeaua poate crea și o dependență psihologică, astfel încât oamenii pot simți că au nevoie de cafea pentru a-și începe ziua sau pentru a se simți energizați.
